不被压力所伤，9个有趣的减压办法

沙莉

近日大连医科大学肿瘤中心的研究团队发表在《临床调查》（the Journal of Clinicallnvestigation） 上的一项研究称，慢性压力会影响乳腺癌患者的激素水平，并促进肿瘤的发展。科研团队经研究发现，慢性压力会导致体内激素水平异常，尤其是肾上腺素水平升高，而异常升高的肾上腺素可以显著增强乳腺癌的干性特征，加速乳腺癌细胞的糖代谢过程，为乳腺癌细胞提供生长、增殖所必需的能源。

压力过大除了会促进癌症的发生以外，还会给身体带来以下5个危害：

降低甲状腺功能

甲状腺是全身能量代谢的司令官，每一个细胞燃烧能量的速率都由它来掌管。而压力过大让甲状腺不得不时刻“站岗”，长期超负荷工作，这个“钢铁战士”扛不住时，就会出现甲状腺结节、甲状腺功能亢进等问题。

伤害神经系统

过度的压力会严重损伤大脑中“高级执行区域”的功能，导致自我反思能力削弱，让人变得冲动，认知能力和记忆力也会下降。压力对中枢神经的刺激，还会带来神经衰弱、焦虑、抑郁等问题。神经性皮炎、神经性耳鸣等疾病，也与压力导致的大脑皮层兴奋和抑制功能失调有关。

影响肠道健康

控制人类情感的血清素、多巴胺等，95%是在肠道合成，所以人类情绪与胃肠道健康会相互影响。临床研究证实，消化道溃疡、肠易激综合征等多种消化道疾病都与压力有关。

增加皮肤问题

粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。……