传接球跑位练习五则

宋忠成

在足球运动中，传接球是一类重要的控球技术，能否通过传接球形成有效的攻势在于跑位是否合理。如何让队员理解、掌握跑位的方法，是训练中一项重要内容。笔者通过多年实践，依据从易到难的规律，提炼出5种传接球跑位训练方法。

一、定点跑位传接球

练习目的：此练习可培养队员的跑位能力，让队员准确把握跑位时机并掌握跑位方法。

练习方法：在6m×6m的正方形场地上的4个角分别标志出1号、2号、3号、4号，传球队员（红色）和跑位队员（蓝色）各1名。练习开始，传球队员站在场地中央，跑位队员在1号位置将球传给传球队员后迅速跑到2号位置，传球队员接球后将球传给到达2号位置的跑位队员，跑位队员再次回传并跑动到3号位置，传球队员继续将球传给到達3号位置的跑位队员，跑位队员接球后继续回传，以此类推（图1）。队员练习2圈为1组，练习1组后传球队员和跑位队员互换角色继续练习。练习时间为10分钟。此练习适用于传接球跑位的初学阶段。

拓展练习：在此练习的基础上，可以由传球队员报出4个角中的任一数字，跑动队员迅速跑到该位置接球后回传;跑满8个位置为1组，然后传球队员和跑位队员互换角色继续练习，每人做2～4组，以此锻炼队员的跑位反应能力及与同伴配合的意识。

指导要点：跑动队员应注意观察场上情况，并把握好传球时机。

二、“V”字形跑位传接球

练习目的：此练习可锻炼跑位者突然起动及转身变向跑位能力。

练习方法：在6m×6m的正方形场地上，4名传球队员（红色）分别站在正方形场地的4个角，每条边线的中间放置1个标志盘，跑位队员（蓝色）站在距传球队员3～4m处。……