如何帮助和陪伴丧亲者？

李洁

丧亲也许是个体一生中最悲痛的遇见，伴随的哀伤反应通常有认知、情绪和生理三个方面的表现。情绪上表现出难过、压力、麻木、震惊、空虚等;生理上表现出口干、腰酸背痛、头痛、睡觉不安稳等;认知上出现思维反刍，不停地回想一些事情，同时也会觉得不真实。有些人会被这些事情所控制，没有办法想别的，想来想去都是和逝者或者与去世的人有关的内容。

如果喪亲者的哀伤情绪太过痛苦和强烈，有持续的内疚、愤怒、不信任感，对别的事情都提不起兴趣，一提到就痛苦得不得了，没有办法再相信别人，感到空虚等，持续时间超过了6个月，不随时间而缓解，则要考虑是否患了延长哀伤障碍。

丧亲者的两种典型情绪

   内疚感

内疚感在丧亲人群中很普遍，尤其是面临意外的创伤性的突然死亡，在这种情况下，幸存者内疚会非常明显。比如地震、车祸，一个人去世，另一个人活下来，他们的哀伤很大一部分都是通过幸存者内疚表现的。幸存者内疚表现在“我不值得再好好地生活”，或者在体会到开心的时候，有一种负罪感。

丧亲者的内疚感所传递的是什么？

1获得掌控感。哀伤情绪对于丧亲者来说是有意义的。从认知层面来讲，内疚感让当事人可以获得一定程度的控制感：“这是我的错，假如我改变了什么，他就不会死了”。

2维持持续性的联结。持续性联结就是说我们所爱的人去世之后，我们跟他的关系并没有斩断，而是以某种形式保持关系。……