走进校园，太极拳有几招

于子轩 李婉琪 潘天祥 余佳薇

以学校为平台开展的太极拳活动，让许多年轻人能以较低的成本接触到相对专业的指导。

在中山大学体育教师屈萍看来，太极拳是一门对年轻人也很有帮助的运动。“太极拳既有行云流水的一面，又有发劲刚猛的一面，既有观赏性，又有实践性。太极拳基本功中有很多柔韧力量和爆发力、协调性的练习，可以促进大学生体质健康。”

在推动“太极拳进校园”的过程中，屈萍老师做了许多尝试。她与中山大学心理学系周晖副教授在交流中发现，心理学中专注于当下、包容开放地接纳一切的“正念”概念，与太极拳蕴含的身心合一、以柔克刚、中和之道等哲学内涵有很大相关性。屈萍老师进行了大量研究，发现传统太极哲学中包含了“正念”的内涵，且比“正念”的内涵更广阔。她与国内外身心学科专家、学者们合作，创造性地将“正念”融入太极拳中，并结合杨式太极拳、易筋经和双人太极推手等经典内容，编了一套正念太极拳——“太易静心拳”。屈萍老师说：“这套拳法简化了动作招式，增加了一些有助于觉察呼吸的起伏与拉伸动作，以及有助于体会接纳的互动性推手动作，让同学们在更好地体会‘正念意蕴的同时，加强对太极拳经典招式的理解。”

在正念太极拳公共体育课上，屈萍老师会讲解一些传统的“正念”练习方法，并以小组练习的方式，帮助大家体会“正念”在太极拳中的应用。

校园里的太极拳，不仅出现在公共体育课上，还活跃在学生社团中。

“我眼中的中大太极人，坦诚、踏实、不张扬，勤勤恳恳，充满热情，有吃苦的决心。”中山大学武术协会（以下简称武协）太极部成员郑悦琳这样说。

作为学生自发组织的社团，中大武协聚集了一批和悦琳一样热爱武艺的年轻人。除了校内举办的武术活动，他们的身影还活跃在校外各大比赛中，为中大取得了骄人的成绩。

太极部是武协的重要部门之一。据郑悦琳介绍，目前武协太极部招生主要有三种渠道：摆摊招新、太极禅活动以及课上老师推荐。进入协会后，新成员们将在师兄师姐的带领下学习基本的缠丝、坐桩和套路分解。一段时间后，佼佼者会被选入提高班，在老师和社团骨干的指导下，进行更深层次的学习，还有机会参加校内外比赛和武术交流活动。“部分同学很难适应规范化、体系化的训练，在长时间的训练后会感到枯燥乏味。但太极拳是修身养性的运动，习练者只有反复操演，才能领悟招式精髓，提升修养情操。”郑悦琳补充说。

“练拳是一辈子的事情。”这是太极部在日常训练中常常强调的一点。太极拳不是老年人的专属运动，而是各年龄段人群休闲娱乐、强身健体的重要选择。秉持这样的理念，武協陆续在校园里开展了多种形式的太极拳体验活动，如“太极禅”武术文化体验活动、“武亦风流”摄影活动、“龙藻龟文”征文比赛等。在去年举办的游园会上，太极柔力球吸引了不少同学的目光，不少教职员工也被广场上的热闹景象吸引，纷纷加入游戏。这为在现场摆摊演示的悦琳打了一针强心剂。

但是，在“太极拳进校园”的过程中，太极部仍然面临许多亟待解决的问题。“最大的困难就是留不住人。”郑悦琳感叹道，“练习太极拳对同学们的心性和体能都有长足的帮助，但不会有立竿见影的效果，需要长时间的努力和付出。”而且，想要通过集训来获得体育章（即体育积分，可通过参加课外体育活动获得。体育积分按照10%的比例纳入体育课总成绩）并不容易。没有达到一定的集训次数，就不能拿到体育章。这无形间竖起了一道隐形的门槛，导致同学们加入协会的意愿降低。

责任编辑：丁莉莎