品读《献给全家人的健康小金方》

郭青丽

《獻给全家人的健康小金方》是十点课堂同名书籍，曾经创造了课程上架一个月销量百万，5分好评的纪录，作者是中国中医科学院副研究员国华。在书中，作者将传承千年的古方古法，融入现代科学理念，不用贵重补品，不选稀奇珍品，巧用身边的药食同源物品，将上工治未病、润养细无声的“传古法、融新知、轻养生”理念展现得淋漓尽致。

本书语言通俗，深入浅出，文笔优美，配图精致，理论专业不晦涩，古法活用不繁琐，古方新调不冷僻，让深藏在古籍和深宫的养生法与食疗方不再遥不可及，鲜活到生活中，是不可多得的匠心之作。

全书分为三个章节：第一章节是不生病的智慧。内容包括：如何通过“吃”，提高身体免疫力;如何做到食饮有节、五味调和，吃出健康生活和美丽人生。例如，针对免疫力低下的问题，作者推荐了来自元代医家危亦林《世医得效方》的小金方——玉屏风散。用黄芪6克、防风6克、炒白术3克，洗净后，浸泡半小时，加500毫升水，大火烧开后转小火煎煮30分钟以上，代茶饮用，这是一人喝一天的量，可以继续加水煎煮2～3次频频代茶饮用，直至茶淡无味，大概一周左右就会明显感觉体力充沛些。

第二章节是五脏六腑少生病的秘密。内容包括：感冒如何区分寒热，进行居家调护;停不下来的咳嗽怎么解;皮肤干、鼻子干、咽喉干，各种干燥怎么办;十人九湿，如何吃走湿气;狂长肉和吃不胖，可能都是脾虚惹的祸;六味地黄丸是包治肾虚的灵丹妙药吗;耳鸣健忘牙齿松动，可能是肾虚敲响的警报等内容，源自《温病条辨》的五汁饮、《外科正宗》的八珍糕、道家养生的鸣天鼓叩齿咽津等小金方悉数登场，还有足三里穴、涌泉穴等穴位保健的小知识穿插其中。……