不良心情如何“摧毁”一颗心脏

心，含着两层意思。一是指人体内推动血液运行的器官，即心脏;二是指思想、情感、情绪等精神心理因素。心理健康和心脏健康又是相互影响的。长期不良情绪可能会引起心脏不适，心脏疾病也会让人产生消极心理。

压力大让心脏“中毒”

心脏不仅仅是一个器官，它的活动与人的心理精神状态密不可分。

人受到刺激、情绪波动时，体内的神经递质会不断波动，其中发挥最大能力的是肾上腺素、去甲肾上腺素和多巴胺。神经递质的异常波动会导致毛细血管网不断收缩，心脏出问题的比例会高于正常人。可以说，剧烈刺激以及长期压力会让心脏“中毒”。

事实上，心理和心脏是一对欢喜冤家。急性应激、长期不良情绪都可以引起或加重心脏病。反过来，心脏病也会干扰患者的正常情绪。

美国国家健康调查显示，心脏病患者重症抑郁发病率为9.3%，而无躯体疾病者发病率仅为4.8%。另一份调查则显示，高于50%的精神病重症患者最后死因是心肌梗死。

4类人最易患双心病

1995年胡大一教授在国内首次提出“双心医学”的概念，双心病，一方面指的是心血管疾病，另一方面指的是心理疾病（心理障碍）。这种疾病往往是指由心脏和心理两方面，相互影响、相互交叉，相互导致疾病的产生，并且可以在疾病的发生过程中间，相互伴发加重疾病的发展。据临床观察，有几类人群特别容易患双心病。

老年人

随着年龄增长伴发多种功能减退，精神容易紧张，且包容心下降，对各种事情总是看不惯。于是他们的神经递质容易分泌异常，心理情绪问题应运而生，进而伤害心脏健康。

更年期人群

绝经前后，女性激素水平下降，导致机体内环境紊乱，心情阴晴不定。如果调整不好身心状态，慢慢就由心病变成了真正的心脏病。

50多岁的男性由于激素水平下降，常会觉得事事力不从心。但工作压力还存在，又得不到适当调整，也可能出现各种心脏问题。

从事高危作业、精神高度紧张职业人群

比如记者、财务、警察、矿工等，也包括一些责任大或工作特别认真、过分紧张的人群，长期心情紧张可能会演变成心理心脏病。

性格敏感内向、爱着急的人

这类人体内的神经内分泌系统容易被激活，分泌的肾上腺素、去甲肾上腺素增多，从而引发血管收缩，容易导致冠状动脉血管的损害。

扔掉焦虑才能拯救心脏

针对心理心脏病的治疗，主要分为四个方面：

心理支持治疗

鼓励患者多和家人、朋友在一起，找到情绪的宣泄口，合理倾诉;少和负能量的人在一起，因为焦虑是会传染的;还要改变单向思维，试着少说“我认为”、“我觉得”、“你应该”之类的话语。

女性要避免“中国妈妈式焦虑”，别总为孩子担心，要相信他们能照顾好自己。此外，有个研究指出，心怀敌意的人减寿7年。建议大家对人和善些，多看人优点，发脾氣前忍耐3秒。

改变生活方式

每天坚持40分钟的体育锻炼（慢跑、跳绳、游泳等），让体内的血液循环加速，有利于恢复激素分泌平衡，还能锻炼心理调适能力。

调整饮食结构

采用均衡、多样化、有节制的饮食，补充各种营养素，有利于改善患者的情绪状态。不能盲目偏食，肉蛋奶都要吃一些，每周吃一两次奶酪、核桃及富含花青素的食物，喝少量红酒，有助于恢复神经递质平衡。

药物治疗

采用一些神经调节类药物以及抗焦虑、抗抑郁的药物，加上一些中成药，帮病人及时从抑郁、焦虑的状态下摆脱出来。

（摘自《生命时报》）