如何缓解学习焦虑？

问：学习焦虑，一旦不学习，就感觉到很慌张，是什么原因？

每天都在学新东西，就像一个饥饿的人，一直吃东西，不管能否吸收。

不敢放松，不敢太多娱乐，会非常自责，特别难受，会失眠，觉得自己太放纵了。

甚至觉得其他人都比自己努力。

1.这是什么原因？是我的心态出问题了吗？

2.保持这样的学习、自律，是不是好事呢？我应该继续保持下去吗？

3.怎么学会偶尔放松一下呢？

答：首先给你一个大大的拥抱。社会上不少人都遇到过这样的情形：学习焦虑，一旦不学习，就感觉到很慌张。每天都在学新东西，就像一个饥饿的人，一直吃东西。不管能否吸收。不敢放松，不敢太多娱乐，会非常自责，特别难受，会失眠，觉得自己太放纵了。甚至觉得其他人都比自己努力。

1.这是什么原因？是自己的心态出问题了吗？

很多问题的产生不能单看现象，表象的产生离不开背景原因的形成，这也是我们往往容易忽略的地方，学习是一种习惯的养成，通过个体竞争达到相互提升的某种过程，主观上是需要不断激励自我奋进，客观上又有时限和条件要求的一种行为，因为压力使得这项工作变得充满竞争，也正因为如此，过程中出现的心理应激行为的反应都是属于正常范围的，只不过不能时时刻刻保证这种紧绷的神经状态，需要调节和疏导，达到循序渐进的良性提升，如果说状态、习惯或者方法不佳同样也是学不进去的，自然会出现不舒服等現象，考虑到每个人内在的压力阈值的不同，心理承受度也不同，造成的结果也不同。……