寿谚“九十九”

◎许力行

寿谚“九十九”，广泛流传在民间，讲的是人们日常生活与健康长寿关系的谚语，以及保健方法与有力对策，是千百年来老祖宗留给我们宝贵的经验和财富。例如：“饭后百步走，睡觉不蒙头，每饭少一口，能活九十九。”又如：“晨起皮包水，临睡水包皮，坚持要长久，活到九十九。”“皮包水”是指早晨起来空腹喝一杯温开水，以清理胃肠，增加食欲；“水包皮”是指睡前泡脚洗脚，以促进血液循环，提高睡眠质量。再有“不染烟和酒，勤到浴室走，一生好习惯，活到九十九”，是说我们要养成良好习惯，讲卫生，少生病等等。

本文主要讲述在日常保健锻炼身体方面的几种方法，即“一天练几手，活到九十九”，具体介绍“几手”锻炼方法叙述如下。

“要想牙健康，叩齿三百响”

“要想牙健康，叩齿三百响”“日咽唾液三百口，保你活到九十九”，即古法养生“叩齿吞津”。唐代药王孙思邈高寿101 岁，他主张“清晨叩齿三百下”；明朝养生家冷谦，史载活了105 岁，他的长寿经验就是“每清晨醒时，叩齿三十六遍”；乾隆皇帝是清朝在位最久寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也是“齿宜常叩”。古谚语曰：“晨起叩齿三百响，齿坚固。”对中老年人来说，牙齿的健康与否对生命健康长寿至关重要。

在叩齿过程中口腔唾液不断增加，中医学认为唾液能滋养五脏六腑，养生家把唾液称之为“金津玉液”“琼浆”“神水”，同精、血一样，是生命的物质基础。唾液与脾、肾二脏关系密切，对人体健康长寿，摄生保健，起着不可估量的作用。……