王冬梅
入夏后天气闷热潮湿,动不动就大汗淋漓。中医认为,“气随汗脱”,汗出得越多,卫气流失就越多,形成恶性循环,所以夏季养生要注重补气。
常用的补气食物有小米、粳米、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、馬铃薯、猪肚、鸡肉、黄鱼等。
气虚比较明显者,如出现精神不振、气短懒言、乏力等症状,可用生晒参、西洋参泡水喝,以补气养神,同时每天按摩脾俞穴(第11胸椎棘突下,旁开1.5寸处)和足三里穴(位于外膝眼下3寸处),以改善气虚。
夏天出汗过多时要补充盐分,在清淡饮食的基础上,佐以少量咸菜,可以增进食欲。
家庭科学·新健康2021年7期
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