“秋收养生”收什么

“春生夏长秋收冬藏”，是中医的养生要诀。那么，“秋收”要收什么？

收养津液 饮食要润

燥邪一易伤肺，二易耗伤津液，如秋后人体会出现一派干涸之象。故应遵循“秋季养阴”的法则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食，比如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗等。

当出现口干、口渴、咽喉肿痛等上火症状时，可以用百合、麦冬、枸杞子泡水代茶饮。以这三味药打底，咽喉不适者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒;脾胃虚弱者、大便溏泄者可加陈皮、太子参健脾化湿;瘀血重者可加红花、川芎。老人皮肤瘙痒还多因气血亏虚所致，在食疗上可适当选择补气血的食物，比如大枣、枸杞、百合、山药等。

梨是秋季润肺最好的选择。小孩或是脾胃弱、体质虚寒的大人最好蒸熟后吃，也可以煮点梨汤喝。

收养肺阴 身体要动

为了更好地适应季节变换，应适当锻炼以调节肺气，提高机体抗病能力。应做一些有氧运动，中青年人可选择登山运动，增强肺活量，加速血液循环进而有利于毒素的排出。老年人可以选择太极拳，舒展四肢，疏通百脉气血，从而达到祛病的效果。但运动中切忌运动量過大、大汗淋漓，否则会加重人体阴液的耗损，且容易导致风邪侵袭人体。

中医讲秋天五行属金，金与肺相应，所以肺气较弱的人秋天容易发生一些肺系疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。每天在背部的风门与肺俞两个穴位处做做艾灸，也有温通气血、调整阴阳的作用。特别是刚感冒时，赶紧灸一灸风门穴，可以把风邪赶出去。……