老年人学游泳谨记六项注意

夏天到了，一些老年人想学习游泳进行锻炼。夏季的气温、水温都易为老年人所接受，开始时，可选择一天中气温较高的时候下水，习惯后，可在早晨游泳。但老年人的身体机能普遍较弱，在学习游泳时要注意以下六方面的问题。

一、体检。在学习游泳前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动，千万不要冒险，能否游泳要听从医生意见。

二、防护。老年人游泳一定要选择专门的游泳场所，切莫跑到自己不熟悉的水面去以免发生意外。

三、热身。游泳之前先要做热身运动，以免出现抽筋等现象，这一点对老年人来说尤其重要。

四、适度。游程不宜太长、游泳速度要慢、不能久泡水中。

五、泳后。游泳完畢上岸时要及时擦干身体，因为老年人的抵抗力相对弱一些，因此不要在风口处停留，以免感染风寒。

六、禁忌。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作。

（摘自《辽沈晚报》）