老年康寿“柔”中求

王荣华

对于老年人来说，无论是代谢能力，还是生活节奏都在逐步放缓。因此，老年人日常的生活安排也要适应身体变化的需要，刻意放慢、放缓节奏，以“柔”字当头，做到“六柔”，以助延年益寿。

性情要“柔顺”

不管老年人年轻时的脾气秉性如何，年老之后都应该适当做出改变，不必过于倔强。老年人应该随和，凡事不强求，想开一点，随遇而安，豁达开朗，知足常乐。切莫大喜、大悲、大怒，不可过于激动与冲动。良好的心态有利于老人的心理和生理健康，可以减少脑卒中、心肌梗塞等疾病的发生。反之，脾气暴烈，性子急躁或经常忧愁，消沉郁闷的老年人，往往易患心脑血管疾病、抑郁症等，也就难以健康长寿了。唐代药王、大养生家孙思邈说：“养生有五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精劳为五难。”此言值得老人家们琢磨。

语气要“柔和”

老年人讲话，应让语气尽量和缓低柔，并适当放慢语速。这样做的好处是可以从始至终保持思路清晰，令气血畅通，使身体各组织机能运转更加协调，这对于维护老年人的生理和心理健康都十分有利。

饮食要“柔暖”

老年人的牙齿容易松动或脱落，消化能力也大不如前，因此，饮食要注意柔和暖。《养生灵》指出的“饮食六宜”可供参考：“食宜早些，食宜缓些。食宜少些，食宜淡些，食宜暖些。”从现代养生角度来说，老年人的饮食应注意以下几点。

1.吃暖食。祖国传统医学认为，胃喜燥恶寒，要避免冰凉食物刺激。……