泡脚掌握“三不”“两度”

张广凯

饭后不宜马上泡脚 饭后泡脚是很多人的选择，但由于饭后胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位。为了避免导致消化不良，建议饭后一个小时再泡脚。

泡脚不要看书、看电视 泡脚时看看电视、看看书报十分惬意，但这是不好的习惯。看书、看电视时需要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，建议泡脚时听一些轻音乐，可放松身心。

泡完脚不要马上睡觉 睡前泡脚也是很多人的选择，泡完脚后我们都会认为身体暖和了，直接盖上被子睡觉更能保暖。其实在泡完脚后，温度并未完全到达全身。此時建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩，让热量传到全身。在冬天这样睡觉更加保暖。

注意温度 冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水，但是温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀，所以一般泡脚水的温度建议在45摄氏度左右。

时间长度 有时我们泡脚时听着音乐，不自觉地就泡上半个小时，甚至更长时间，然而过长时间泡脚不仅会导致血液回流过多，出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，容易出现局部皮肤干燥等。一般泡20～25分钟即可。