失温:户外运动的“隐形杀手”

本刊综合

5月23日，一个噩耗引发全网关注，甘肃越野马拉松事故导致21人死亡。据报道，遇难者中包括多名国内越野跑的顶尖选手。根据官方通报，极端天气导致气温骤降使得选手失温、失联，不幸遇难。其中，失温一词对于绝大多数人来说都很陌生。

失温到底是怎么回事？如何判断自己失温了？一旦出现失温该怎么办？

河北医科大学第一医院急诊科主任张瑛琪介绍，一般来说，失温是指人体热量流失大于热量补给，造成人体核心区（主要是指大脑和躯干内的心、肺等维持生命的主要器官，这一概念是相对于人体四肢和表层皮肤而言的）温度降低。当人体核心温度低于35℃，会出现如寒战、意识障碍、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡。

有专家曾公开表示，老百姓平常所说的“打寒战”（发抖），其实就是轻微的失温，如果失温的现象越来越严重，身体会停止发抖。穿着湿衣物暴露在寒风中，会使体温过度降低的风险大大提高。

“在日常生活中，寒冷会刺激体温调节中枢，通过肾上腺素能刺激交感神经使体表血管收缩以保持体温，并通过运动神经增加肌肉张力和抖动来产生热量。”张瑛琪说，人体就是靠产生热量和散失热量的平衡来维持正常体温的。

在气温过低和极端天气的情况下，剧烈运动可能无法抵消运动员体温的下降。根据专家的分析，当产热速度低于热损失率时，体温會逐渐降低。

低温会降低酶活性，并使外周血管扩张，影响需氧代谢，进而影响到身体的每个系统。……