你为何越睡越困

哪些习惯会让你越睡越累

睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

枕头过高或过低 从生理角度来说，枕头高度以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜。长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠質量。

枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生反流性食管炎。

蒙头睡觉 天冷时，很多人喜欢用被子蒙头睡。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

透支睡眠 有的人喜欢熬夜后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。所以，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精神不集中。

如何拥有良好睡眠

睡前忌争吵 很多夫妻喜欢在睡前商量一些事情，双方往往会因为意见不同而争吵。争吵会让大脑兴奋，思维越来越活跃，引起神经中枢兴奋或紊乱，最终让人难以入睡。

睡前忌用脑过度 晚上如果有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前做一些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。……