美式橄榄球外接手的跑动路线研究

王逸博

摘要：传接球是橄榄球比赛中最重要的进攻手段，外接手通过接到四分卫的传球后持球进得分区域得分，通常会有一到两名防守球员防守外接手，那么被对方球员严密盯防的外接手头脑中必须有清晰的路线以及执行跑动路线的能力，外接手的跑动变向能力与执行力是影响比赛胜利的关键因素。笔者作为武汉狮鹫橄榄球队外接手，积累了多年的外接手运动经验，通过系统梳理和比较研究，归纳出外接手9种基础跑动路线，并提出橄榄球员应熟练掌握各种跑动技术等四项合理化建议。希望本文对刚刚接触橄榄球运动的读者进一步了解橄榄球外接手如何进行跑动、摆脱防守、完成进攻，具有一定的参考意义。

关键词：外接手 跑动 路线

一、美式橄榄球外接手概述

美式橄榄球，也称美式足球，是橄榄球运动的一种，也是美国最流行的运动，为北美四大职业体育运动之首。外接手是一个泛称，其实除了四分卫、锋线和跑锋以外，其他队员都属于外接手，而本文中所指的外接手是英文字面意思翻译过来的，特指站在外侧的接球队员。我们一般把外接手分为两种。

（一）大外接：指的是站在最靠近边缘的外接手，通常这类球员身高臂长，身体强壮，负责跑一些深远的路线，用自己强壮的身体和修长的手臂来碾压盯防自己的角位，对对方球队的深远区域造成打击。

（二）槽外接：他的站位一般位于大外接和进攻锋线之间，也就是靠近大外接的内侧，从外面向里面数第二个人。槽外接的身材普遍小巧灵活，负责跑一些近距离的内切路线或者横穿球场的路线，利用自身灵活敏捷的特点，在进攻线后中距离或者近距离接球，对对方球队的浅区造成打击。

虽然外接手大概位置是这样分布，但是大外接和槽外接也会根据战术布置和临场发挥，出现大外接攻击浅区、槽外接跑深远路线的情况发生，所以，不论你是哪个位置的接球手，以下的跑动路线都应该熟练掌握。

二、外接手主要跑动路线

外接手的基础跑动路线主要有以下9种（图1）：

图1

（一）直线冲刺法。在球离地的瞬间开始加速，径直冲向防守球员，从防守球员的弱侧挤过或者通过手臂的格挡将防守球员推开获得突破空间，在和四分卫约定好的距离回头迎接球，通常都是接10码及以上深远传球的跑动路线，这种跑法是最简单粗暴的进攻路线。

（二）快速向外跑法。刚过起球线则立马折向边线并回头接球的跑法，这种跑法一般常见于防守球员站位离你有5到10码或以上时适用，打对方一个措手不及，接到球后尽量向前冲刺，这种跑法一般来说只能获得较小码数。通常这个战术是由离边线较远的槽外接手或者近端锋和跑锋来使用的。槽位接球手也就是我们现在常说的槽外接，他的位置介于外接手与进攻锋线中间，槽外接通常身材矮小而灵活，负责跑一些内切或者横穿球场的线路，利用自己较小的身材快速内切卡住身位，能快速接到球并且拿到一些短码。

（三）快速内切法。球员前跑三步左右然后快速以45°角向场地内侧加速冲刺同时做出接球姿势准备接球，也可以启动后直接内切接球，通常是槽外接或者近端锋较多跑这种线路，目的大多是为了拿到小码数。近端锋是全能球员，大多数时候都是作为进攻锋线的延伸，做一些帮队友掩护的工作，兼具体重、力量、速度、身高和接球优势于一身。通常近端锋在球场中路跑一些较短的线路以取得一些中短码数，也有传奇近端锋罗布哥隆考斯基这样能跑深远路线拿大码数的球员。同时，不俗的身体素质使得他们在面对防守方中路的强壮线卫的时候也不会落于下风。

（四）折返法。球员向前冲刺较长距离（10～15码），做出冲刺的假象，然后快速急停并以45°角向场边折返接球，通常是内侧接球手较多跑这个线路。因为这个路线所需时间较长，所以对线上保护四分卫的压力较大。

（五）内返法。球员向前冲刺较长距离（10～15码），然后以45°角向场内折返接球，通常是外侧接球手跑这个线路比较多，站在外侧的外接手通常身材高大，速度很快，一般负责跑一些深远路线，利用自己优秀的身高和臂展碾压对方角位，对对方后防线进行长距离打击。

（六）外折法。球员向前跑5～15码，然后突然急停以90°角向场外冲刺并做出接球动作迎接球，一般这个动作由靠近内侧的接球球员来完成。

（七）内折法。与外折法线路镜像，球员向前跑5～15码然后以90°角向场内折接冲刺，最后准备接球。这种跑法是最为常用且实用的路线，不论是NFL（美国国家橄榄球联盟）还是在学校的普通学生群体里，这个路线都是最为常用而且成功率也是最高的。

（八）底角路线法。球员向前冲刺5～15码然后向场外45°方向变向并加速，到达指定接球区域回头侧身跑准备迎接球。这个路线一般由槽外接手完成，这种跑法是可以取得大码数的高难度接球路线。

（九）内冲法。与底角路线相反，向前跑5码或者更多距离然后向场地内侧内切冲刺接球，我们可以将其理解为一个放大版的内切路线，多用于深远打击的长传球，一旦接住就是一個大码数。

三、分析与建议

通过观看我国各地区球队比赛录像以及近些年笔者参与过的比赛发现，进攻只有传球和跑球两种方式。跑球指的是通过四分卫手递手传球给跑锋或者全卫甚至外接手，从进攻线后直接开始向前抱球冲锋的战术，跑锋是球队最主要的冲跑者，通常分为力量型和敏捷型。力量型的跑锋突破擒抱的能力比较强，身体强壮的他们在被防守人抱住或者拉扯时也能继续向前推进直到倒下，通常力量型的跑锋适合在以短码数为目标的进攻回合，以强力冲球阵型强行拿到首攻或者达阵;而敏捷型跑锋则擅长以自身速度和变向能力甩掉防守拿到码数。同时，效率较高的冲跑会吸引对面防守的注意，使对方忌惮你的跑球，从而为假跑真传战术的实施赢得足够的机会，也能为传球进攻奠定一定的基础。跑球进攻需要整个队伍所有进攻球员严格的执行力，每人各司其职为自己的持球队友冲刺做好开路工作，而我国目前各地区球队主要都是由业余爱好者组成，缺乏系统专业的训练，球员的技战术能力和身体素质参差不齐，导致跑球进攻时失误频发，往往得不到大的码数。如果说跑球相当于将鸡蛋放进了一个篮子里，那传球就相当于把鸡蛋放进了几个篮子里。每一个传球战术都有数名接球手进行不同路线的跑动摆脱防守人的追击，四分卫则可以选择当下接球可能性最大的那名球员进行传球。

经过比较研究，我们可以发现传球进攻是最有效率的进攻方法，外接手在进攻时跑动路线的选择其实并不算多，如果只是选择某一个路线进攻，那几个回合下来便会被防守球员看穿对手的进攻套路，然后有针对性地预判对手的接球路线，在对手心里预想的接球点等你，从而让对手接球失败。所以，优秀的接球员可以将几个路线结合起来自由发挥，例如内冲法衔接外折法，灵活地去衔接各种路线，那样对防守球员便是极大的考验，使他们预判进攻路线的难度加大。同时，我们上场的合法接球员不止一名，当外接手群和跑锋近端锋配合起来一起执行路线跑动时，便可将跑动路线真正做到千变万化。外接手应严格执行战术路线，但通常会因为防守球员的干扰偏离既定路线，这时就需要根据场上实际情况去寻找最优的跑动路线与过人方式，但不能完全背离战术路线。所以要想成为一名优秀的外接手，跑出优质的接球路线，建议做到以下几点：

（一）球员应熟练掌握各种跑动技术

球队外接手要想执行好跑动路线、摆脱防守球员，必须在平时的训练中熟练掌握各种路线的跑法和手上的格挡技巧，明确何种情况时该加速、何种情况时该减速、什么时候该做出假动作。只有球员不断跑动，不断地完善自己的技术动作，形成肌肉记忆，平时训练付出足够的努力， 这样积累下来的熟练的技巧和丰富的经验才有助于你成为优秀的橄榄球员。

（二）球员应该努力提升身体素质

一个强壮的身体能在跑动对抗中得到巨大的优势，快速的冲刺速度能直接无视防守人取得接球空间，灵活的脚步与急停急起的爆发能用来迷惑防守人并迅速拉开与防守球员的距离，从而获得接球空间，力量、速度、敏捷三种素质缺一不可。

（三）球员要有良好的大局观并保持清醒的头脑

场上球员应具有良好的大局观和当机立断的决断能力，时刻保持一个清醒的头脑，除了四分卫要根据场上的实际防守阵型来制订战术外，接球球员也需要在开球之后，根据对面实时防守的站位来调整自身的进攻路线，甚至有时需要避开刺眼的阳光或灯光，规避光线直射眼睛的路线，由这些自身的主观、客观条件的不同，自行选择突破时的速度、距离、角度等。而观察防守站位和跑位环境的时间极短，需要球员在一秒内做出当机立断的决定，犹豫思考的时间越长，四分卫被擒杀的概率就越大，从而失去传球的机会。

（四）加入一支正规的橄榄球队

不论是初学者还是经过一些专业训练的橄榄球运动爱好者，要想打好外接手这个位置，一定得加入一支专业或者业余的橄榄球队，能有正规的比赛打是最好的，实在不行也得有一套固定的班底打实战对抗。一个人或者几个人小范围地练习收获不会很大，犹如闭门造车，这在竞技運动里是大忌，不与人同台竞技，就永远不知道自己实力如何，只有在实战中和其他球员对抗比赛，自身才能取得长足的进步。

参考文献：

[1]朱培厚.对七人制橄榄球比赛传球方式特征研究[J].运动，2018（12）：34-36.

[2]郑重.让青春飞扬——美式橄榄球[J].青春期健康，2015（09）：72-73.

[3]徐辉.橄榄球的个人持球突破技术[J].中国体育教练员，2001（03）：29.

（作者简介：王逸博，男，硕士研究生，湖北商贸学院，讲师，研究方向：体育教学）

（责任编辑 刘月娇）