关爱老人从预防跌倒开始

王士博

根据中国疾病监测系统的数据显示，跌倒已经成为65岁以上老人伤害死亡的首位原因。根据测算，在我国平均每年约有4000万老年人发生意外跌倒，其中约一半发生在家中。

而随着年龄的增长，老人生理机能逐步变差，摔倒风险逐年增加。那么，老人为什么易跌倒？老人跌倒会造成什么样的影响？如何才能更好的预防老人跌倒？

老人为什么易跌倒？

除了中风、心梗等突发疾病造成的跌倒外，老人跌倒主要是因为一些日常情况，走路崴了一下、蹲下没有扶住、站起来没站稳……

岁数大了之后的麻烦，很多都和肌肉减少、骨质疏松有关系。

一方面，肌肉减少会增加反复跌倒的风险。一般来说，35岁左右我们的肌肉开始流失，并且以每年1%～2%的速度下降，50岁以后进入加速阶段，75岁后，下降速度会达到顶峰。

另一方面，骨质疏松让每一次跌倒都成为隐患。骨质疏松是老人最常见的骨骼疾病，50岁后，5个人中就有1个是骨质疏松。如果骨质疏松，日常简单的活动和姿势都可能引起骨折，更别说万一跌倒。

老人跌倒会造成什么样的影响？

在老人跌倒后，最常见的就是髋部骨折，同时也是最凶险的。

国内外医学文献显示，老人髋部骨折若不进行手术，1年内的死亡率最高达50%，最低也有20%。这一死亡率，比很多癌症还要高。

实际上，骨折并不是死亡原因，可怕的是骨折后的长期卧床，因为无法活动，老人的身体状况会一点点变差：吃喝拉撒全都要在床上解决，肌肉萎缩，快速消瘦、衰老;身体溃烂、流脓，动一下就钻心地疼;便秘、尿路感染;肺炎导致呼吸困难和高烧，意识不清……

注意两方面预防老人摔倒

要预防老人的跌倒，首先要找出老人生活区的隐患。有些看起来无伤大雅的不便，对老人来说都可能隐藏着致命的风险。家有老人的话，我们可能要对家庭环境进行一次大检查，找出隐患并修复。

其次老人的营养要跟上，补充蛋白质、鈣与维生素，对肌肉生长与预防骨质疏松非常重要。

中国居民膳食营养素参考摄入量（2016）建议：50岁以上人群，每天钙摄入量为1000毫克，每天要吃70～84克蛋白质。