暑假，和孩子一起学心理健康知识

世界卫生组织的一项调查显示，儿童青少年精神障碍全球发生率在12%～28%， 并且呈上升趋势。近年来，国内调查发现，儿童青少年不同程度的心理健康问题约为5%～30%（数据来源于《中国学龄儿童青少年心理健康状况Meta分析》）。

除了社會、家庭、学校带来的压力，父母的养育方式也是造成孩子心理问题的重要因素。一个好家长并不是天生的，是需要学习的。学习科学的育儿知识对每个家长都非常重要。北京大学第六医院儿科副主任医师李雪建议家长可以看一些有关儿童心理发展、父母养育方式、亲子沟通以及和儿童青少年抑郁、焦虑相关的科普书，比如《应用行为分析与儿童行为管理》《非暴力沟通的父母话术》《父母与子女的心理辅导：呵护孩子心灵成长》等。通过阅读，学习一些心理学知识，学习应对压力、处理人际关系、培养自律性的方法，给孩子树立榜样。同时，家长也要学会把握自己的心理健康。“家长自己健康，整个家庭才能健康，孩子也才能健康。”李雪说。

李雪认为，让家长学习心理健康知识还有另一个好处，就是当孩子出现心理问题时，家长们能够及时发现，及时解决。对任何疾病而言，及早发现，及早干预才能取得最好的治疗效果。从另一个角度来讲，早发现、早治疗也是一种预防，可以防止病情发展到更加严重的阶段。

此外，家长也可以让孩子看一些简单的心理健康读物。李雪建议，低龄的孩子可以看一些关于情绪管理、人际关系、饮食睡眠以及自我管理的绘本，让孩子在阅读中掌握一些简单的科普知识，学会认识和管理自己的情绪，处理同伴关系，学会自我管理，养成生活节律，以及高效地做事情。……