抗疫，也要抗抑

如今，疫情防控已经成为一种常态，这意味着我们的生活和工作也会因此而发生一些改变。面对这些防疫常态化带来的改变，一些人可能会受到心理冲击，产生焦虑、不安等负面情绪，如果一直沉浸在此类情绪中，非但无法良好地去适应新环境，做出积极的改变，还会给生活和工作带来一些阻碍和困难。对此，应需要察觉自己的不良情绪，并通过健康、合理的方式进行调节，让自己能够逐渐适应这种新的防疫常态。

如有这些表现你需要关注自己的情绪

首先，我们需要注意情绪健康方面的异常表现，包括：

突如其来的强烈感受相比以往，你的情绪可能更加反复无常，毫无原因或者突如其来地出现强烈的焦虑、紧张和悲哀。

持续性的负面感受连续两周你都感到焦虑不安，闷闷不乐，甚至对自己最喜欢的活动都失去了兴趣。思维或行为模式改变你似乎变得不像自己了，睡眠和胃口发生了极大的改变，除了失眠和胃口不佳，还需要注意嗜睡和暴饮暴食，或者以前乐观开朗，现在却变得沉默寡言等。

对环境过于敏感例如对救护车声，或者消毒水气味变得十分敏感，你总会担心危险就在身边。

人际关系紧张跟家人、朋友和同事之间的冲突增加了，又或者是你不愿意进行任何形式的社交。

生理表现：恶心、头痛、胸闷等。

情绪异常不要慌 积极调整“回归”常态

察觉到自己情绪或者心态异常后，不要过于慌张。研究显示，我们大多数人都具有良好的心理韧性，心态和情绪能够“回弹”到正常状态中。……