大众健身背景下开展功能性训练的价值研究

刘来玺

（鲁东大学体育学院 山东 烟台 264025）

1、前言

中国经济建设和社会发展对人民的整体素质提出了新的更高要求，为推动全民健身运动，国家体育总局采取了多项措施，如“健康日”、“健康月”等系列活动。在多项举措的推动下，人们对体育运动和健身的意识也逐步提高，同时人民群众也十分渴望能够拥有健康的体魄和良好的身体素质。受疫情的影响人们对体育运动的重视程度越来越深，但是也使得人们在较长的一段时间里以居家状态为主，同时狭小的场地和器械的缺乏也成为了人们积极参与体育锻炼的阻碍。在这种情况下功能性训练能够让不同年龄阶段人群根据自身的需要选择锻炼的方法，进行准确而有效的锻炼来提高身体机能，避免运动损伤的发生，从而达到实现全民健身的目的。

2、功能性训练的初步认识

功能性训练这一概念最早起源于二十世纪物理治疗和运动康复等相关领域，之后逐渐被国内外诸多学者深入研究并实践，但是始终没有总结出一个确切的、统一的研究结果和研究结论。我国学者董德龙老师对功能性训练进行了初步分类，其认为功能性训练可以分为功能性力量、功能性速度、功能性耐力等不同板块，最终从一个比较全局的角度分析运动员个体薄弱点并加以改善。李丹阳学者总结了功能性训练的目的和要求，认为功能性训练重点在于运动项目特有动作和动作模式的专项化，通过多关节、多方位、融合本体感觉的训练达到运动中动力链的高效，动作模式稳定和运动过程中合理使用能量的目的，同时兼顾基本生活能力所需的身体素质的保持。……