文化名人的长寿秘方

2021-09-06 05:36
祝您健康·文摘版 2021年9期
关键词:周有光八段锦喝咖啡

2017年,著名语言学家周有光去世,享年112岁。在文化名人中,有不少人都非常长寿。著名教育家、复旦大学创始人马相伯享年100岁,作家巴金享年101岁,作家、翻译家杨绛享年105岁。

文化名人们都有哪些独特的长寿秘方?

周有光:喜欢喝茶喝咖啡

在多年前的一次采访中,周有光曾谈过他的长寿之道——

我想,首先,生活要有规律,规律要科学化;第二,要有涵养,不要让别人的错误惩罚自己,要能够“卒然临之而不惊,无故加之而不怒”。

周有光还在自己的口述史中提到,除了生活规律、心胸豁达,他上下午还喜欢各喝一杯红茶。(妻子)张允和在世时,我们上午下午都喝茶,有时喝清茶,有时喝英国红茶,有时喝咖啡。我喜欢喝咖啡,她喜欢喝好的清茶。我们的理论是,夫妇生活不仅要有爱,还要有敬。

周有光说,自己平时不抽烟,很少喝酒,喝酒就喝点啤酒。年纪大了以后,很多荤菜不能吃。他不吃油煎肉类,主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但牛奶和鸡蛋也不多吃,鸡蛋一天一个。他每天的生活简简单单,基本上就是睡觉、吃饭、看书、写文章。

马相伯:生活十分有规律

马相伯是我国近现代著名的教育家,1840年4月出生于江苏镇江,1905年创办了复旦公学(1917年更名为复旦大学),同时他也被称为中国“近代长寿第一人”。

马相伯生活十分有规律——

无论冬夏,五时起床,祈祷诵经,望弥撒约一小时;七点早餐,咖啡、牛奶或稀饭、鸡蛋。

餐后看报,80岁后厌闻时事,看宗教科学杂志。

午餐,鸡肉或煮烂的肉类;午后,小睡;傍晚,阅读晚报两三种。

晚上七点晚餐,与早餐同。晚餐后祈祷。九点就寝,有时夜深人静,长跪良久,为国家民族祈祷祝福。

马相伯曾劝诫年轻人:“年轻人须注意三件事:一是不浪费精神;二是早起早睡;三是少吃东西。”

另外,心平气和也是马相伯能长寿的原因之一。他常对人说,养生之道无他,唯“平心静气”而已。

巴金:每天都要出门散步

巴金长年坚持散步的习惯。他年轻时在巴黎求学,就养成了每天散步的习惯:“我每天上午到卢森堡公园里散步。”这种生活习惯一直持续到中年和老年,即使在“文革”期间也没有停止。到了晚年,疾病缠身,巴金也是每天上午吃了药休息一阵后就开始锻炼,扶着老人专用助步器走上几十米或百多米,视精力状况而定。

巴金认为,人老往往先从腿上老,年纪越大越要坚持不懈地走路,来锻炼腿劲。他每天早早起床,下楼在院子里先慢跑一会儿,回来喝杯牛奶,再出去散步,天天如此。

杨绛:喜欢喝豆浆,爱练长寿操

杨绛在饮食上非常讲究,平时极少吃油腻食物,烹调力求清淡、少油、少盐、少糖,每餐不过饱。

杨绛喜欢喝豆浆。杨绛晚年还非常爱练“千年长寿操”——八段锦。2012年,施亮夫妇看望杨绛时,她讲起每天练“八段锦”的益处,顺手拿过一张纸,写下“八段锦”的口诀:“两手托天利三焦,左右放弓如射雕。调理脾胃需單举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足健肾腰。”

从几位长寿文化名人的生活经验来看,生活规律、注意饮食、平心静气等是他们共同的长寿秘诀。当然,文化名人们平时还都喜欢读书看报、写写文章。

(据《都市快报》)

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