运动与减肥

高山 袁际学 张玉文 王晓婉 张升

【摘要】随着社会的发展，肥胖已成为困扰各个国家公民的问题，由肥胖所滋生的社会问题、健康问题不断显现。本文采用文献资料法对肥胖的定义、分类，运动减肥的方法及运动处方进行简要探析，为肥胖人群通过运动减肥提供参考。

【关键词】肥胖;运动;运动处方

一、肥胖的定义

世界卫生组织于1997年宣布“肥胖是一种疾病”。

肥胖主要是体内脂肪过多，过于肥胖会危害健康。肥胖往往会引发诸多慢性疾病，诸如心血管疾病、骨关节疾病等。肥胖原来在发达国家较为普遍，现在发展中国家也被肥胖所困扰。从1975年到现在，世界肥胖人口翻了一番;2016年有19亿以上的成年人超重，其中包含6.5亿以上肥胖人口;2019年5岁以下超重或肥胖的儿童达到3800万[1]。

体重指数（BMI）通常用来衡量一个人体重是否超标，BMI（kg/m2）计算为：一个人的体重（公斤）除以他的身高的平方（米）。世卫组织对于BMI的定义是：BMI 25即代表超重，BMI 30即代表肥胖。但對于某些从事竞技体育的职业运动员来说BMI并不能作为评判肥胖的标准。

随着科学技术的发展，现在可以通过身体成分分析仪测出身体的各种成分数据，更精确的了解自己是否超重或肥胖。

二、肥胖的分类

2.1单纯性肥胖。单纯性肥胖约占总肥胖的95%[2]，生活中大多数肥胖人群为单纯性肥胖，此类肥胖一般是体内脂肪细胞的数量和体积增多导致体脂百分比增高。单纯性肥胖人群的体内脂肪分部部位较为分散且均匀，一般代谢障碍等疾病，但是此类人群家族中会有肥胖的病史。……