提升记忆力，你也行！

范雪 于晓良

记忆是人们在生活中感知过的事物、思考过的问题、体验过的情感、练习过的动作、识记过的知识等保持在大脑里，在相应刺激的影响下重现出来的过程。只要遵循和掌握记忆的规律，我们就可以提高记忆水平。

★请你在30秒内用心记忆如下数字，然后把你记住的数字写出来，写的时候可以不按顺序写。

12  47  34  27  59  48  92  76  83  57  19

請观察你写出来的数字处于这列数字的什么位置。

记忆规律一：处在中间的材料不易记忆。

记忆方法：重要的知识放在最前或最后进行记忆。长材料分成短材料，再串起来记忆。例如，广告中商品名称一般放在前或后。

★泰国的首都是曼谷，实际上这是一个简称，泰国首都的全称是：共台甫马哈那坤弃他哇劳狄希阿由他亚马哈底陆浦欧叻辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦，共41个字。为什么我们记不住，泰国人能记住？因为我们所要识记的东西，如果不符合我们的“逻辑”是非常不利于我们去记忆的。

记忆规律二：有意义的材料容易记。

记忆方法：对枯燥的材料赋予意义，例如我们会用谐音法、口诀法、联想法等方法，将枯燥、无联系的知识加工后，记起来就容易多了。

★请你用15秒的时间观察上面的题图。你能否回忆出图片中有几个人是短发？几男几女？几个人戴眼镜？

记忆规律三：有目的的记忆效果好。

记忆方法：带着问题（学习目标）去记忆学习。

★还记得刚才记忆的一串数字吗？遗忘是伴随着记忆发生的正常现象。德国心理学家艾宾浩斯研究了遗忘曲线（如右图所示），你能够发现遗忘的规律吗？……