跨栏跑教学中消除学生心理障碍的途径研究

王瑞琦 闫翼飞

中图分类号：G822.6   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）04-049-01

摘  要  跨栏跑是一项难度较高的体育运动，许多人甚至会出现恐惧心理，因此克服跨栏跑中产生的心理障碍对完成跨栏跑会产生重大的影响。研究可知，大部分学生心理障碍的成因有以下几种：自身身体素质较差;跨栏跑器材的影响;学生自我认知不明确;学生对未知的恐惧;不适应教师教法等等。本文就针对这些成因提出消除学生心理障碍的途径。

关键词  跨栏跑  心理障碍  成因及对策

跨栏跑是一项对技术要求很高的体育运动，它需要运动者具备出色的身体素质和心理素质。其中，心理障碍是学习训练中的一个大问题，其会直接影响学生的学习效果以及教师的训练结果。在跨栏跑训练中培养学生的心理素质可有效预防和消除学生的心理障碍，是学习跨栏跑中的一个重要环节。

一、分析跨栏跑心理障碍的成因

（一）跨栏跑器材的影响

跨栏跑的标准教学栏架高度对于初次接触这一运动项目的学生来说是有很大的挑战和难度的，会导致部分初学者出现跳栏现象，这样做出来的动作一定无法达到标准水平。学生的动作一旦变形，就很有可能进而出现撞栏、摔倒等现象，恐惧心理也会随之产生。

（二）学生对未知的恐惧心理

大部分学生在学习跨栏跑之前只在电视或网络上粗略了解过跨栏跑运动，其中好多选手会出现摔倒、扭伤、肌肉拉伤等现象。这给大部分学生造成一种错觉，认为跨栏跑是一项非常危险的运动项目，稍有不慎就会造成非常严重的后果，这会给许多学生留下严重的心理阴影。

（三）学生因自身身体素质多次无法跨栏而形成一种自卑心理

跨栏跑这一运动项目对学生的身体素质要求要高于一般的运动项目，如果学生自身的身体条件不达标，如身材矮小、身体过于肥胖或者肌肉力量不够，那对于跨栏跑动作及要领的学习将会造成极大的挑战和困难。

（四）学生对自我认知不明确，经受打击后学习兴趣下降

有部分学生在训练时接受过老师的短期、粗略的教学后便急于求成，自以为自身的身体素质以及对该项目动作要领的理解足以让自己正确完整地完成跨栏跑运动。但在实际操作中却不能正确、熟练地运用老师所教授的技术动作，或对动作有错误的理解并就此巩固，从而导致无法正确完成跨栏跑。甚至有人在训练中造成肌肉损伤，严重打击了学习兴趣。这也是有些学生产生恐惧心理的成因之一。

二、学生消除跨栏跑恐惧心理的对策

（一）树立正确的学习态度

跨栏跑是一项极其具有挑战性和较大难度的运动项目，教师在教学时要提前向学生说明这一项目的困难之处以及在学习过程中可能要面临的种种困难和阻碍，要做到让学生充分了解和重视这项运动。教师要让学生明白，学习跨栏跑不仅仅是为了学习该项目的技术要领，也是为了培养学生不怕困难，勇于面对的竞技精神和勇敢品质。而作为学生也要在训练中树立正确的态度，认真、积极配合老师的教学工作，认真面对，全力以赴。在老师和学生的共同配合和努力下，必定会对学生的恐惧心理有良好的改善和帮助。

（二）树立正确的学习目标

就老师而言，针对不同身体素质和学习能力的学生，应该重视学生之间的个体差异，在大体的教学方法和标准要求下，对每个学生做出适当调整和改变。比如，设置相对应的跨栏难度、适当调整栏架高度与栏架间距，使每个学生都能够有所挑战、有所收获、有所成就，能从训练和教学体会到跨栏的乐趣。为此，教师在课上可对身体素质较差的学生更侧重于对他们身体素质进行加强练习，而对身体素质相对较好但心理素质较弱的学生多加以鼓励和表扬，以有针对性地消除他们的心理障碍，并激发他们的学习兴趣。就学生而言，在训练过程中也应就自身条件和能力水平进行目标的设立，争取做到不宜妄自菲薄，也不妄自尊大。而是应在正确目标的引导下一次次挑战并突破自我，从中获得的成就感就是消除恐惧心理最适合不过的良药。

（三）加强身体素质

学生在训练时要保持良好的心态和积极乐观的精神，做到循序渐进、合理锻炼，不当的急切心理以及急于求成的心态只会让身体超负荷，不堪重负。所以在设置个人的锻炼计划时，教师要根据学生的身体素质制定出合理且合适的训练方案，而且训练要做到持之以恒。长期有效的训练会帮助学生养成良好的锻炼习惯，也能磨炼一个人的意志品质，对于恐惧心理的克服也是一个行之有效的方法。

（四）樹立正确的考试心态

学生应该以正确、积极的心态对待考试，一味为了通过考试而考试有违这一竞技项目学习的初衷，而是要在学习中感受竞技精神，完善和塑造自身人格品质，给自己长时间的学习打上一个完美的句号。在面对考试时，学生要以积极的心态完成，这样一来考试就不会对其产生任何负面影响或是恐惧心理。

参考文献：

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