多球练习在高校网球训练中的作用分析

韩振 沈艳珍

中图分类号：G845   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）05-065-01

摘    要  现如今，网球运动越发受到人们重视，好的训练方法能够让训练获得事半功倍的效果，多球练习法就是其中一种。本文就此查阅了大量资料，并支持将这种练习方法应用到高校网球训练之中。为此，本文还进一步对多球练习法在高校网球训练中的应用方式以及实际作用进行了细致分析，以为高校网球训练的效果提升带来帮助。

关键词  多球练习  高校网球训练  作用分析

一、前言

现如今，越来越多的体育教师将多球练习方法融入教学。这种练习方法不仅能有效提高学生的技术，而且还能极高学生的体能素质，并且还具有激发学习兴趣等诸多优势。因此，特对多球练习方法在实际训练过程之中的作用进行分析，从而不断探索出如何更好地运用这种练习方法。

二、多球练习在高校网球训练中的应用

（一）原地喂球训练法

作为网球训练中最为基础的一项训练，原地喂球这种训练方法起到了打基础的作用，它对于学生击球的反应速度以及稳定性都有着很好的训练效果。顾名思义，这种训练方法即是让学生将体育教师在同一位置抛出的网球在适宜的击球区域进行击球，并将球击打至有效区域。将这一过程反复进行，能够让学生在不断练习的过程中更准确地把握好击球位置、击球时间。

（二）发球线手抛球训练法

这种训练方法稍难于原地喂球训练法，其对提升学生的技巧和规范动作有着极高的练习价值，同时还能让学生形成球感，从而能够更加准确的判断击球时间、击球位置以及击球方向。

（三）网前截击训练法

这种训练方法的难度较高，由于当网球运动到网前时有着很多的未知性，这就会导致学生很难在这个过程中击中网球。网前截击训练可让学生学会计算网球的运动方向以及着陆位置，进而实现高质量的网前截击。

（四）隔网前球拍送球训练法

相对于网前截击训练，隔网前球拍送球训练的难度更高一些。学生需要学会对正处于运动中的球的运动方向以及着陆位置进行准确的预判，通过预判来随时调整自己的站位以及最佳击球时间。这项训练方法不仅能够提高学生的网球技术，还能让学生通过不断奔跑锻炼自身的耐力素质。

（五）不规律对打训练法

这种训练方法即是由体育教师对学生进行分组，让学生进行抛球和击球的对打。由于每个人的抛球力度不同，能够让学生适应各种来球，从而更好地训练学生的反应速度以及击球技术。

三、多球练习在高校网球训练中的作用

（一）规范动作专业性

多球练习方法由于对同一动作重复次数多，更有利于体育教师观察学生在日常训练中观察不到的问题，如引拍动作不充分等。通过体育教师的及时纠正，再加上多球练习法的大量练习，很容易就能纠正这个问题。因此，这种练习方法能够有效规范学生对于网球这项运动的动作专业性。

（二）提升学习效果

传统网球训练多以体育教师进行知识讲解和技能传授的形式为主，学生随后进行模仿与练习。这样的教学方式不利于学生的记忆，而且也不利于学生对于网球技能的掌握，学习效率较低。多球练习方法的应用能够增加学生的训练强度和密度，再加上体育教师的针对性指导，能让学生更加扎实地掌握网球技能，有助于学习效果的获得。

（三）增强身体素质

身体素质是打好网球的基础，多球练习方法是增强身体素质的最有效方式之一。网球运动是一项对身体素质要求极高的运动项目，它不仅要求学生拥有较强的耐力，而且对学生的身体力量、心肺功能等素质也有很高的要求。因此，为了提高自己的身体素质以适应高强度的网球运动，学生都需要经过高强度且高密度的练习让自己的身体素质得以提升。多球练习方法的训练强度和密度都能满足要求，对增强学生的身体素质可起到积极作用。

（四）激发学习兴趣

网球动作及技巧的复杂性很难让高校的学生提起学习兴趣，如果只是单一地传授知识及技能，很容易让学生因学不会而对網球运动望而却步。多球练习方式的应用能够将复杂的动作和技巧简单化，通过分解性以及重复性的练习让学生很容易学会，从而提升学生的信心，激发学生的学习兴趣，进而提高学生的网球技能。

四、结语

如今，社会对网球这项运动的重视程度不断增高，高校体育教师们也在不断探索提高训练方法的有效性。多球练习能够通过原地喂球、发球线手抛球、网前截击、隔网前球拍送球等方法，以及不规律的对打等训练方法对高校学生进行训练，从而让学生在动作专业性、学习效果、身体素质等方面有所提高。同时，该方法还能够通过简化复杂动作以及不断重复练习的方式让学生更容易的学会网球动作和技巧，从而激发他们的学习兴趣。本文对这种练习方法在高校实际网球训练当中的应用方式以及作用进行了细致分析，对于高校更好地运用这种练习方式开展教学与训练可提供一些启发。

参考文献：

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