核心力量训练在羽毛球训练中的重要作用

闫春明

核心力量训练是力量训练的一种形式，它是在康复领域力量训练方法的基础上，结合竞技体育训练模式，提出的新型训练理论，即核心力量理论。核心力量理论的提出，对竞技体育训练产生了巨大影响，并不断完善且广泛应用于竞技体育项目中。羽毛球项目对身体素质要求相当高，需要运动员力量、速度、耐力、柔韧等素质全面发展，在羽毛球项目中推广核心力量训练越来越受到训练界的重视。

1 核心力量训练的基本概念

核心肌群是从胸的中部到大腿中部，包括正面、后面和两侧调控人体重心，达到维持躯干平衡稳定功能的肌肉。包含深层核心肌群和浅表核心肌群，深层核心肌群由腹横肌、膈肌等组成。核心肌群环绕在躯干周围，在上肢或下肢运动中，核心肌群会帮助身体保持平衡和稳定。在国外一些训练理论中，把核心肌群称为“能量屋（Power House）”，因为人体运动是上肢、躯干、下肢构成的协调完成动作整体，核心部位连接上肢和下肢，是人体整体运动链的关键部位。如果核心力量不足，上肢和下肢技巧、敏捷等特性也难以稳定和持续发挥。

2 羽毛球运动和力量训练的特点

2.1 技术动作呈现不确定性，速度力量素质是基础

羽毛球是在限定边界内，隔网体育运动项目。虽然某个单一击球时的手法和移步可以发现一定规律，但对手来球可以在边界内前后左右变化，以及来球的角度和弧度可大可小，来球距离和力量也有长短强弱的变化。……