空间恐惧症如何自我调整

龚智华 杨鸿志

恐惧症也称为恐惧性神经症、恐怖症或恐惧性焦虑障碍，其主要特征为过分和不合理的畏惧外界客观事物、处境或与人交往。患者本人明知道恐惧是没有必要的，但仍然无法克制自己，不能阻止恐惧症的发生。在恐惧发作时常常出现明显的焦虑和自主神经症状。患者由于恐惧而极力回避所惧怕的客体、处境或与人交往，或者忍受恐惧去面对，这种病态的恐惧严重影响到患者的正常工作、学习和生活。恐惧症有很多种类型，其中最为常见的就是空间恐惧症，也称幽室恐怖症。

那么什么是空间恐惧症？

空间恐惧症是对密闭空间的一种焦虑症，空间恐惧症属于场所恐惧症中的一种，患者表现为害怕封闭或者拥挤的场所，因为心里担心在这些场所会发生什么未知的恐怖事件，出现如呼吸加快、心跳加速、感觉窒息的症状，还有面部发红、流汗，感到晕眩，有时还会出现荨麻疹，严重者甚至会出现强迫和焦虑症状，一旦脱离这一环境，患者的生理和心理及行为都会迅速恢复正常。

害怕封闭、狭小的空间，如厕所、电梯、阁楼、开动的火车、狭长的走廊，只要身处其中就感觉心跳加速、呼吸加快、憋闷、流汗、眩晕、恐惧甚至情绪失控，这就是空间恐惧症。心理专家分析，是在心理上对密闭空间的恐惧置换了真正使患者恐惧的内容。置换恐惧，也就是对真正所恐惧的事物不能直面面对，于是从心理上置换了恐惧的内容。很多时候，我们在面对一件事或一个物所生出的第一个念头是自己都没有察觉的，或者我们将第一念头“遗忘”在我们的潜意识之中，而以为意识上的想法是第一时间产生的。……