浅析运动减肥的误区

张伟波 牛嘉琦 杨蕾

随着我国经济、政治、文化、思想水平的提高，人们的生活水平也越来越好，从以前的节衣缩食到如今丰衣足食，营养的摄入越来越好，但是随之而来的健康问题也越来越明显，如今尤为突出，备受关注的健康问题是肥胖问题。经济水平的提高是人们有时间和精力去注重健康的问题了，所以很多减肥的方法也被广为流传，但是经调查发现，有很多方法并不科学，在这种不科学的方法指导下进行减肥不仅没能改善人们的肥胖问题，甚至使得人们的健康问题更加严重，也会导致部分肥胖人群因为使用了错误的减肥方法没有取得理想的减肥效果而丧失了减肥的信息导致对自己的肥胖问题自暴自弃。本文将会简单的介绍一下肥胖的原因和减肥的根本准则以及总结和分析人们在减肥运动的过程中一些常见的运动减肥误区。

1 肥胖的定义

肥胖是指人体内储积的脂肪含量高于人体理想体重的百分之二十以上，由多种因素共同作用导致的解雇（包括遗传因素和非遗因素）。先天性或者后天因素导致体重超过正常人标准体重范围，BMI值在28—32之间，人体的外观主要表现为大量脂肪堆积，中国人大多数表现为腹型肥胖，即大量脂肪在腹部堆积，导致腰围、四肢增粗。大部分肥胖由后天因素导致，比如常吃高热量高油脂的食物、喝碳酸饮料、暴饮暴食、不规律饮食等情况;少部分人群是因为先天性因素导致;也有部分人群属于肌肉型肥胖，属于有些运动员也会被定义为肥胖。……