技巧啦啦操底座运动员力量训练手段探究

姜国凯

技巧啦啦操按照参与人员性质分为底座运动员和尖子运动员，底座运动员负责支撑或承接尖子运动员，尖子运动员要在底座运动员的支撑或承接的过程中完成技术技巧动作。在技巧啦啦操训练中所有的配合、动作幅度以及尖子运动员身体重心变化的协调稳定性都与底座运动员力量有直接关系，底座运动员的力量的大小直接影响到整体难度的完成质量。

1 技巧啦啦操底座运动员四肢力量训练手段的研究

1.1 技巧啦啦操底座运动员一般四肢力量训练手段

底座运动员在平时进行四肢力量训练时，也会采用一般力量训练手段。主要是通过器械与克服自重的方法来进行训练。四肢力量的大小决定着难度的变化和难度的提高，加强四肢力量练习能够使托举的难度变化和难度提高起到关键作用。通过调查研究得知2017年全国啦啦操锦标赛技巧啦啦操大集体前三名队伍的底座运动员在进行一般四肢力量的常用的训练手段是双杠臂屈伸、负重站姿提踵和负重杠铃深蹲。

1.2 技巧啦啦操底座运动员专项四肢力量训练手段

技巧啦啦操的托举、抛接、金字塔等难度，主要是依靠底座运动员的专项力量。底座运动员专项力量的强弱直接决定成套动作中托举、抛接、金字塔等难度的完成情况。通过调查研究发现2017年全国啦啦操锦标赛技巧啦啦操大集体前三名队伍的底座运动员在进行专项四肢力量的训练时主要运用了肩位托举深蹲、高位托举深蹲和仰卧推举尖子。……