核心力量训练在舞狮运动中舞尾者训练的应用探讨

谢盈芳

中国舞狮有多种形式，与中国狮子有关的大多数活动都包括在舞狮的范围内。同时，狮子的所有动作均由狮子头舞者和舞尾者共同执行，在这种1+1>2的组合中，两者具有不同的作用。因为狮尾经常抬起狮头，所以舞尾者必须高大，结实，灵活，舞狮运动的核心控制是舞狮尾的人。在舞狮过程中，舞尾者经常用双手抓住狮头舞者的腰带并且半趴着，这对腰部和腹部的耐力有更高的要求。当狮尾抬起狮子的头时，狮子头的舞者站在舞尾者的大腿上，这反过来对舞尾者的腿部力量有更大的要求。无论采取哪种动作，舞尾者都要有更好的协调性和核心力量。

舞狮运动是中国宝贵的文化遗产，也是中华民族传统体育项目之一。为了推广舞狮运动，全国各地会举行各种各样的舞狮比赛，若想要在舞狮比赛中取得好成绩，各舞狮运动员必须要进行扎实的基础训练，如何在训练中采取更科学的方法使训练获得更好的效果是教练员在实践中应该进行更努力探索的内容。对舞尾者训练的核心力量训练能够积极促进舞尾者运动能力的提高，本文将就核心力量训练在舞狮运动中舞尾者训练的应用展开讨论。

1 核心力量训练的概念

核心力量训练是指针对身体核心肌群及其深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练，是促进人体重心周围的核心肌群能得到更全面、更有效的锻炼，从而提高身体肢体间力量传递，促进动作技术发挥，可减少运动损伤的发生。……