如何减少军校学员训练伤病率

屈海科

军校学员在基础训练过程中，易发生伤病问题，尤其在体能训练中，伤病发生率较高，增加军校学员的心理负担，带来负面的影响。基于此，本文从做好军校学员训练伤病防护培训、军校学员训练伤病预防相关事项两方面进行探究，旨在减少军校学员伤病发生几率，提高学员的身体素质。

基于军队进入信息化时代，对军校学员身体素质提出更高层次要求，要求军校学员具备较高的体能水平和心理素质;然而在学员实际训练过程中，易发生伤病问题，相关军校高度重视这一问题，认为有必要就如何减少军校学员伤病率开展深入的研究，规范学员训练动作，强化学员整体体能素质。

1 做好军校学员训练伤病防护培训

军校学员训练过程中，主要涉及到体力和技能训练，训练质量直接关系到学员整体训练水平，科学有效的体能训练，可强化学员身体素质，提高军校整体素质。当前困扰军校基础体能训练的问题是学员的伤病问题，亟需做好学员的伤病预防工作，降低学员伤病发生率，促使学员更高质量完成训练任务，提升训练效果。

1.1 军校学员训练中伤病发生的影响因素

学员实际参与训练过程中，技能训练压力较大时，学员的身体负担和心理压力会不断增大，产生训练的负面影响，长期在高强度训练下，超出学员身体所能承受的压力，极易引发学员的伤病问题，伤病主要发病部位为脚踝部位等。同时，在实际训练过程中，伤病不断积累，也是引发学员伤病问题的因素之一，导致学员旧病复发，又添新伤，难以在短时间内快速愈合伤病。基于此，需要高度重视军校学员的轻微伤病，做好预防护理，避免轻伤积累引发严重创伤。另外，学员的身体疲劳程度，也引发不同程度的伤病问题，学员本身缺少系统性的培训，自身的身体素质有待于进一步提高，确保降低伤病发生的风险。

1.2 军校学员常见伤病预防

1.2.1 腿部肿胀

腿部肿胀伤是由于自身长跑经验不足造成的，致使腿部肌肉紧张，引起肌腱疲劳;腿部肿胀主要表现部位在脚背，学员会感觉明显的局部疼痛，甚至脚踝也会产生微痛感;因此，针对腿部肿胀问题，在军校组织学员训练前，需要引导学员做好长跑前的热身活动，例如：练习慢踢腿和快踢腿动作，保持腿部肌肉放松，检查腰带、鞋带的松紧度，尽可能降低腿部肿胀伤害的发生。在长跑结束后需要先慢跑几分钟，避免马上停止，造成身体伤害，做好小腿肌肉、脚踝等部位的按摩，加强对膝关节可能引发伤害的预防;针对肿胀部位，可使用樟脑酒搓热，缓解肿胀伤害，降低学员的伤痛程度。

1.2.2 脚踝扭伤

脚踝扭伤发病原因主要与疲劳、地面不平因素有关，在足底运动不稳定的情况下，会增加学员脚踝损伤程度，甚至是韧带破裂，增加学员伤病程度，影响体能训练效果。学员一旦出现脚踝扭伤伤病，脚踝关节处会出现疼痛感，出现肿胀、充血现象。因此，为降低脚踝扭伤发病率，需要做好前期的运动准备，在训练前检查好鞋带、腰带的松紧度;选择平坦的训练场地，减少伤病发生的可能性，针对脚踝轻微损伤问题，可做高抬腿动作，适当进行休息;针对扭伤严重的学员，要轻柔踝关节，采取绑带敷料的方法，缓解脚踝关节的疼痛感，同时，可采取冷敷方式，缓解充血现象，消退肿胀现象。

2 军校学员训练伤病预防相关事项

2.1 加大学员健康、预防伤病宣传和教育力度

军校方面，在实际组织学员开展体能训练、技能训练过程中，要加强对学员的健康教育，强化对伤病的预防;做好训练前的培训工作，普及相关伤病知识，介绍伤病的基础预防和处理措施，降低伤病发生时，对学员身体的伤害。同时，军校医务工作者要定期宣讲生理学有关的专业知识，保证学员掌握更多预防伤病发生的知识和手段。

2.2 做好义务监督工作

结合学员身体情况，选择合适的训练场地，并配备专业的医务工作者，学员中出现伤病问题，第一时间开展护理和治疗工作，提高軍校训练急性伤处理水平，及时解决学员训练中的伤病问题。

同时，在药品配备上要完善，切实做好学员训练的后勤保障工作;针对出现急性伤病的学员，需要进行医学观察，加强学员的康复指导。

另外，训练员要结合学员身体素质，制定周期性的训练计划，加强训练的整体设计，全面掌握学员的伤病情况，包括旧伤和新伤，并根据学员实际情况，及时调整训练计划和方案，控制好训练时间，把握训练强度，避免加剧学员伤病发生率。

结论：综上所述，军校学员基础体能训练和技能训练，是提高学员身体素质和技能水平的有效路径，为降低学员在实际训练中伤病发生率，需要结合学员实际情况，制定科学合理的训练方案，引导学员做好训练前的准备活动，并在训实际训练过程中做好伤病预防工作，保证自身身体健康的基础上，提高训练效果。

（作者单位：武警部队工程大学军事基础教育学院军事体育教研室）