如何对付情绪“小怪兽”

左琦

不久前，朋友小雨给我打来电话，当我看到是她的号码，直觉告诉我，她一定又有烦心事儿了。果然，小雨向我哭诉了一番：几个月前小雨新交了个男朋友，可情人节、过生日，男朋友从来没有送过花，偶尔送的礼物也是单位发的纪念品……言语间，我能感受到小雨的情绪有所变化。“他太抠了，重要的日子不是应该有点儿仪式感吗？是他没钱吗？是为我花钱不值得，还是我根本不重要，他不在乎我？”一串的控诉和最后的“灵魂三问”，让我感受到了她越来越強烈的情绪。后来，我帮助她澄清了此刻的感受——委屈，并且告诉她：情绪是因为我们内心的需求没有得到满足而产生的。当心底的需求没有被满足而产生情绪时，可以将自己的想法表达给对方，此时的情绪是合理的，但是如果我们任由情绪肆意发展，情绪化的举动可能会让事情变得更糟。长谈一番，小雨决定平复一下心情，和男朋友好好聊聊。不久传来好消息——小雨“喜提”一束爱意满满的玫瑰花。

情绪本身并无好坏之分

我们每个人都经历过各种情绪体验。有时候，情绪像晴空的几朵白云，悠然闲适;有时，情绪像绵绵的秋雨，忧郁凄冷;有时，情绪像雨夜的电闪雷鸣，愤然爆发……

其实，情绪本身并无好坏之分，我们可以将“情绪”简单分为四大类：恐惧、愤怒、喜悦及哀伤，并且可以归纳为两个方面：正性情绪和负性情绪。正性情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪;负性情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。