不同程度的体育锻炼对大学生孤独感的影响分析

丁钰琦

孤独感是大学生主要的心理障碍之一，为了解大学生进行不同程度的体育锻炼对其孤独感的影响作用，对300名在校大学生进行《大学生体育锻炼问卷》和《情绪-社交孤独问卷》调查。结果发现，不同的体育锻炼程度对大学生孤独感能够产生显著的不同程度的影响，其中每次锻炼15到30分钟，每周3次以上的中等强度的锻炼效果最佳。

1 前言

大学生的情绪问题一直是专家学者们关注的重点，研究表明，孤独感已经成为大学生主要的心理障碍之一，孤独感是一种消极的主观情绪体验，它指个体能够感知到的社交隔离，它产生于个体的人际关系，从数量和质量方面都不能满足其社交需要，而且对个体的身心健康有着长期而深远的影响。情緒-社交孤独问卷主要是用来测量孤独感，情绪孤独是由人们依恋和亲密关系得不到满足而产生，社交孤独是由人们在社会整合需要得不到满足产生。

众所周知，运动是改善人的心理状态，培养健全人格的有效途径。同时，体育锻炼可以增进身体健康和心理健康，而且能够健全人格，锻炼意志品质，对于减轻和消除负面情绪有着积极而明显的作用。那么体育锻炼能否影响或改善大学生孤独感状况？基于此，本研究提出以下假设：不同体育锻炼程度对大学生孤独感会有影响而且影响程度不一样。

2 研究方法

2.1 调查对象

本次调查的被试来自河北、河南等省市的在校大学生。此次调查一共发放了300份问卷，回收283份，其中有效问卷261份，有效回收率87.00%。……