末伏养生做好这几件事

今年末伏的时间是8月10日至19日。末伏代表由夏入秋，天气由热渐冷，俗称“秋老虎”。末伏养生应做好以下几件事。

适当锻炼。锻炼身体一直都是养生的必备手段。在末伏时期，锻炼应该特别强调“适当”二字，尽量不要大汗淋漓，以免损伤阳气。秋天是养“收”的时分，人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。所以，我们提倡要选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不錯的选择。

早睡早起。末伏时期应当早睡早起，因为此时阳气开始收敛，早卧是顺应阳气的收敛，早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。

谨防秋燥。夏季天气酷热，人体内的津液流失严重。而立秋过后，秋燥会随之而来，人们会出现大便干结、皮肤干枯、鼻塞咽痛等症状。很多人还会暴躁易怒伤肺气，所以这个时候，建议大家多多注意防燥养肺。

莫贪寒凉。末伏白天气温仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过食冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。进入末伏时节，人们如果进行户外运动，强度以出微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此养生，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。

（摘自《开封日报》）