预防脱发 勿忘科学减压

钱琦

长期“压力山大”，你的身体会出现哪些问题？失眠、胃疼、头晕、心悸等不适可能随之而来，压力还可能薅掉你的头发。现代人中，为脱发烦恼的越来越多，不少还发生在青少年时期。除了难以改变的遗传因素之外，吸烟、饮酒、熬夜等不良的生活习惯会加重脱发，压力大引起负面情绪更是脱发患者的通病。

脱发分很多种类，其中最常见的是雄激素性脱发，多见于男性，雄激素性脱发主要与雄激素和遗传因素有关。此外，休止期脱发也比较常见，诱因如精神压力、药物、内分泌系统疾病等，女性较为多见。不可否认的是，由精神压力大而产生的焦虑等情绪，确实已经成为脱发最大的“帮凶”。年轻人包括学生群体，工作、学习压力大，精神容易紧张，日久导致内分泌失调，激素分泌紊乱，影响到免疫力，从而容易造成脱发。

某天醒来照镜子，赫然发现一片头发掉了，你大概会忍不住一哆嗦：这难道就是传说中的“鬼剃头”？其实，这种现象西医称之为“斑秃”，中医叫作“油风”。因斑秃发生得太过突然，民间一般称之为“鬼剃头”。斑秃最常见的患病群体，是那些精神压力大、情绪紧张焦虑、休息睡眠不好的青壮年，门诊中甚至还有学生的身影。孩子们学习压力过大，长期熬夜得不到充足休息，或重或轻存在焦虑、烦躁等症状，这些都是斑秃的重要致病因素。

临近高考时，18岁的高三学生小东到皮肤科就诊。他戴着一顶帽子来到医院，帽子下面，稍长的头发遮盖不住一块一块的斑秃。原来，进入高三后，小东天天熬夜苦读，再加上心理压力很大，每晚很难睡足5个小时。就诊前一个月左右，小东妈妈发现孩子头发大面积脱落，最大的地方有手掌那么大，小的地方如指甲盖那么大。她吓坏了，赶紧带孩子就诊，最后被诊断为斑秃。

一般认为，斑秃的发病和遗传、精神压力、内分泌、药物及自身免疫力等因素相关。精神压力大对免疫系统和神经系统都有直接的影响，可能会导致免疫性脱发，最常见的就是斑秃，当免疫系统对部分毛囊产生了排斥，会导致头发在短时间内成片脱落。

斑秃虽然不是致命、致残的疾病，但会对患者生活质量及精神、心理造成影响。斑秃有的面积很小，只有指甲盖大，有的则可以达到直径10厘米，大多数是单片散发，控制情况不佳则会出现多发性皮损，严重者则会出现头发全部缺失，称为“全秃”，更有甚者连带眉毛、睫毛等全部脱落，被称为“普秃”。

如果你不知道从什么时候开始掉发，但就是发现头发越来越少，尤其是头顶部位，一般就是雄激素性脱发，该类脱发应该尽早治疗，从而尽可能多地挽救头发。斑秃患者不要过度关注自己的头发，心情要放轻松，因为由此产生的焦虑状态会改变身体免疫状态，免疫状态的改变又会加重脱发，从而形成恶性循环。积极调整好心理和身体状态是斑秃治疗的首要条件，所以，要尽量让身心放松下来。

如今，无论中医还是西医对于治疗脱发都有多种方法。如果自身出现疑似症状，还应及时就医，在医师指导下进行治疗。

预防脱发注意这几点：

1.洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。

2.脱发人群尽量不用脱脂性强或碱性的洗发水，这类洗发剂易使头发干燥，有脱发困扰者建议选用对头皮和头发无刺激的弱酸性洗发剂。

3.每日梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳头3次，可起到疏通经络、调节神经及内分泌功能、改善血液循环的作用。

4.平时应保持良好的饮食习惯，多摄取蛋白质，补充微量元素，尤其是B族维生素，多吃水果和蔬菜。另外，应避免压力过大和过于焦虑，不要熬夜。

自测是否脱发，可用拇指和示指稍用力从接近头皮处捏起一小撮头发（约50～60根）向上捋，捋掉的是休止期的头发，如果5天不洗头，一次捋掉的头发超过6根，说明有脱发，而且正在加重；如果1天不洗头，每次能捋掉2～3根以上，就需要小心脱发的问题了。如果脫发严重时，肉眼也可以观察到头发变稀（以头顶为主）、发际线整体上移、额角发际线M形上移等。

（作者系山东省济南市市中区人民医院退休护士）

（编辑 吴兰芳 见习编辑 王凡）