白露不露身莫贪凉护肠胃

李海涛

9月7日为24节气中的白露，从这天起，露水一天比一天重。白露后，我国大部分地区降水明显减少，气温逐渐转凉，以偏北风为主，此时要重视保健养生。

关键词一起居

晚上睡觉盖被子

白露前后，白天的气温可能依然很高，但早晚已让人感觉到了凉爽，所以在起居上要注意保暖，特别是晚上睡觉时该盖被子了，否则很容易受凉腹泻。

专家提醒，白露后，人们要穿上适宜的秋装，不露背、露胸、露腿，面料以纯丝、纯棉或混纺为好，既防凉又止燥。

关键词二保健

护肠胃 喝莲子百合粥

秋季是收获的季节，大量的海鲜、水果上市，如螃蟹、鱼虾、苹果、梨等，这时人们要考虑到自己的胃肠经过夏季已经受到损伤，因此切忌雪上加霜地胡吃乱吃。白露时节适宜的膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、香酥山药等，它们均有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。

关键词三防病

警惕季节性易发病

在白露时节要预防鼻腔疾病、哮喘和支气管炎的发生，特别是那些过敏体质的人，在饮食调节上更要注意。因为过敏引起支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、胡椒等食物。

白露时节宜食用清淡、易消化且富含维生素的食物，建議多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品、南瓜、红萝卜等。另外，吃一些蔬菜来补充维生素C也很有必要，如芥蓝、菠菜、绿菜花等。

关键词四秋冻

薄衣御寒 不冻头部

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之。……