为防癌每天5公里,竟“跑”进医院

2021-09-18 02:14王婷郭俊
家庭医药·快乐养生 2021年9期
关键词:肿瘤科防癌健康状况

王婷 郭俊

50多岁的王先生3个月前刚做了肺癌根治手术,听人说多运动有助于康复和防止复发,他便坚持每天跑步5公里。但仅仅过了1个月,王先生就出现心悸、气短、乏力、怕冷等症状。他急忙来到浙江医院三墩院区肿瘤科就诊,最终被诊断为自发性气胸。浙江医院肿瘤科副主任江皓表示,运动能抗癌防癌,但要注意技巧,绝对不能盲目锻炼。

现在,很多人一天中大部分时间,都花在了“屏幕”上(如看电视、玩电脑和手机)。有研究显示,长期久坐与过早死、2型糖尿病和心血管疾病的发病风险增加有关,而且越来越多证据表明,久坐与癌症发生也有关系。浙江医院肿瘤科、放疗科主任吴稚冰表示,运动不但能降低普通人群患癌风险,对于癌症患者而言,运动与癌症存活率之间存在着正相关关系,即运动量高,生存率也高。

从中医角度来讲,运动有益五脏,但过度运动却会耗伤阳气。阳气为生命的根本,过度耗阳,就是耗损生命。对于癌症康复期患者来说,此时正气尚虚,运动更要适量,亦须选择适合自己的运动方式。

美国癌症协会(ACS)发布适宜的中、高强度运动类型主要有以下几种,可选择自己喜欢的,尽可能做到少坐多动。中等强度包括散步、跳舞、悠闲地骑自行车、轮滑、瑜伽、高尔夫、羽毛球,以及家务活动中的庭院和花园维护等。高等强度包括慢跑、快速骑自行车、游泳、跳绳、有氧舞蹈、武术、网球,以及家務活动中的挖掘、搬运、木工操作等。

医生还表示,由于癌症患者所患癌症类型、程度、治疗方法和健康状况不同,因此在开始运动之前,有必要与医生沟通,询问自身健康状况,能不能进行运动,运动强度和时间多少为宜,应该选择哪种运动等。盲目运动,不仅起不到有益康复的效果,反而会造成身体损伤,影响康复进程。

(摘自《浙江老年报》)

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