快速伸缩复合训练对排球运动员运动表现的影响

张 俭

1 前言

排球运动是一项比赛对抗强度高，组织进攻节奏快的团体类运动项目，对运动员的身体能力要求较高［1］。因此为了适应比赛的节奏和强度，运动员必须具备良好的爆发力，即神经肌肉的控制和募集能力。实际上，当速度和灵敏结合最大力量时，便产生了爆发力。爆发力是指肌肉在最短的时间内产生最大力量的能力，这种能力可能会影响冲刺、跳跃和变向能力表现［2］。有研究表明，爆发力和纵跳表现之间存在很强的相关性，提示爆发力可能会影响纵跳表现。纵跳是一项需要多个关节和肌肉协同发力的复杂动作，排球运动员在一场比赛中的纵跳次数超过250次［3］，纵跳表现是影响排球运动员运动表现的一个关键因素。

现阶段通常使用快速伸缩复合训练来发展运动员的跳跃能力，有研究发现，通过克服自身体重的快速伸缩复合训练（如反向跳跃、跳深以及蹲跳）可以提高运动员4.7%－15%的纵跳高度［4］。这种训练主要是通过训练神经系统来改善神经对肌肉的募集能力，使下肢的拉长缩短周期（肌肉先离心收缩，然后再向心收缩的过程）的过程变得更快。由于这个训练还涉及肌肉的拉长，因此也可以提高灵活性，增加肌纤维的弹性势能，动员更多的运动单位，提高肌纤维的收缩频率以及改善关节的本体感觉。但对于排球运动员来说，快速伸缩复合训练能否对排球运动员的运动表现带来积极影响并不明确，因此本研究对现阶段关于快速伸缩复合训练对于排球运动员运动表现的相关文章进行综述，探究快速伸缩复合训练对排球运动员运动表现的影响效果。……