文化名人的长寿秘方

周有光：喜欢喝茶喝咖啡

在多年前的一次采访中，周有光曾谈过他的长寿之道——

我想，首先，生活要有規律，规律要科学化;第二，要有涵养，不要让别人的错误惩罚自己，要能够“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”。

周有光还在自己的口述史中提到，除了生活规律、心胸豁达，他上下午还喜欢各喝一杯红茶。“（妻子）张允和在世时，我们上午下午都喝茶，有时喝清茶，有时喝英国红茶，有时喝咖啡。我喜欢喝咖啡，她喜欢喝好的清茶。我们的理论是，夫妇生活不仅要有爱，还要有敬。”

马相伯：生活十分有规律

马相伯是我国近现代著名的教育家， 1905年创办了复旦公学（1917年更名为复旦大学），同时他也被称为中国“近代长寿第一人”。

马相伯生活十分有规律——

无论冬夏，五时起床，祈祷诵经，望弥撒约一小时;七点早餐，咖啡、牛奶或稀饭、鸡蛋。餐后看报，80岁后厌闻时事，看宗教科学杂志。

午餐，鸡肉或煮烂的肉类;午后，小睡;傍晚，阅读晚报两三种。

晚上七点晚餐，与早餐同。晚餐后祈祷。九点就寝，有时夜深人静，长跪良久，为国家民族祈祷祝福。

马相伯曾劝诫年轻人：“年轻人须注意三件事：一是不浪费精神;二是早起早睡;三是少吃东西。”另外，心平气和也是马相伯能长寿的原因之一。他常对人说，养生之道无他，唯“平心静气”而已。

巴金：每天都要出门散步

巴金长年坚持散步的习惯。他年轻时在巴黎求学，就养成了每天散步的习惯。这种生活习惯一直持续到中年和老年。到了晚年，疾病缠身，巴金也是每天上午吃了药休息一阵后就开始锻炼，扶着老人专用助步器走上几十米或百多米，视精力状况而定。

巴金认为，人老往往先从腿上老，年纪越大越要坚持不懈地走路，来锻炼腿劲。他每天早早起床，下楼在院子里先慢跑一会儿，回来喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。

杨绛：喜欢喝豆浆，爱练长寿操

杨绛在饮食上非常讲究，平时极少吃油腻食物，烹调力求清淡、少油、少盐、少糖，每餐不过饱。杨绛喜欢喝豆浆。杨绛晚年还非常爱练“千年长寿操”——八段锦。

从几位长寿文化名人的生活经验来看，生活规律、注意饮食、平心静气等是他们共同的长寿秘诀。当然，文化名人们平时还都喜欢读书看报、写写文章。

（摘自《都市快报》）