被闹钟“吓”醒后果严重

2021-09-29 08:55
文萃报·周五版 2021年38期
关键词:潜藏着腺苷铃响

“叮铃铃!叮铃铃!叮铃铃!”相信不少人的早晨就是在这闹钟的响声中“吓”醒的。

但是,你可能还被蒙在鼓里,我们平时多设闹钟的习惯性行为却潜藏着危害。长此以往,你会发现自己白天经常犯困,还会被各种睡眠问题困扰。

哈佛大学的一项研究表明,人在反复惊醒之后体内腺苷含量上升,会使人感到愈加困倦,这样可能会导致慢性疲劳。

腺苷是大脑内调节睡眠的重要的抑制性神经递质之一。大脑清醒时腺苷水平逐渐上升,因此一个人清醒时间越长,困倦程度越高。腺苷水平在睡眠期间下降。咖啡、茶等饮料中的咖啡因就是通过阻断腺苷受体来抑制睡眠。

因此,不建议设置多个闹钟,反复多睡几分钟没有意义。这种断断续续的睡眠只会让头脑变得更加昏昏沉沉。闹铃响了再次入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头,经常这样也会扰乱生物钟。如果你是一个起床困难户,可以把闹钟放到离床远一点的地方,闹铃响的时候迫使你起身,等走过去关闹钟的时候,可能就意识到自己已经起床了。

如果你需要设置多個闹钟,而且闹钟响了之后又能睡着,这提示你的睡眠可能有问题。最常见的原因是失眠、昼夜节律紊乱和睡眠呼吸暂停。

(摘自《武汉晚报》)

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