独处不无聊且有用

已婚男性开车回家后要在自己车里坐半小时的段子，人人都听过，这段男性的专属时刻，让大家产生了刻板印象。其实，独处的需求不分性别，美国心理学会（APA）调查发现，女性焦虑的比例平均比男性高出25%。不管在职场，还是家里，女性总是比男性更容易操心，承受更大的压力，所以，女性更需要在工作与家庭琐事之外，找出只属于自己的Me Time。

女人有多忙？香港女性说哪怕3分30秒Me Time也有用！ 

曾有机构访问过数千名生活在香港的女性，发现其中近九成人每天私人时间不足半小时。调查中有52.2%的人是需要兼顾工作及家庭的“双职”女性，她们每日工作时间长达13小时，超过82%的被访者觉得自己正面对沉重压力。在这种背景下，当地开始推广一项“dayday330”行动，鼓励大家每天至少用3分30秒进行“小休息”（micro break），以舒缓情绪。

3分30秒会不会太少？其实这只是一个底线时间，这点时间每个人都挤得出，有助于大家养成每天小休息的习惯。

这点时间呢，能做的事情很多，比如在窗口看看天空、做简单的呼吸练习、听一首最爱的歌……可以一次享受完这段时间，也可以少量多次尝试不同的“小休息方案”，重点是，要正式给自己一个承诺，每天至少要用3分30秒来完全照顾自己的身心灵。

Me Time，及其所创造的……

Me Time可以是自我放松，也可以成为创造力的来源。来自芬兰的心理小绘本《心累了，来抱抱吧》，某种程度上可以看作是两位作者的Me Time产物。

封面上，大熊和狮子紧紧相拥，看起来就好治愈。插画家 Matti 和心理治疗师 Antti相识多年，经常在结束各自的工作之后，聚在咖啡厅聊最近的经历或听到的故事。聊天中的灵感碰撞，变成了以黑白动物插画描绘人类内心小问题的作品，每张插画都来自对生活大小事的细细咀嚼。

某次采访中有记者问：“如果要给现代人内心注入一种能量，你们想要送给大家什么？”Matti回答：“大家需要的是空白的时间与空间。创意都是从一张白纸开始的，预定一段时间下来，什么事都不做，好好地放空吧。”

我们也可以给自己一点放空的时间，等待生活灵感。

你常抱怨的“通勤時间”，也能变成Me Time

谁没抱怨过每天的通勤时间呢？但今年求职网站Indeed.com在调查了美国超过800位因疫情居家办公的人后发现，半数以上被访者都在想念通勤。

住在纽约的受访者说，她从前常抱怨每天要花1小时通勤，但居家办公后，意外地开始想念那段上下班的路程。在家远程办公看似省了出门，但工作与家事无缝对接，反而让人更疲劳。以前往返于家与公司路上的时间是完全属于她自己的，漫长的通勤路程给了她庇护感，她怀念坐在车里边吃早餐边听有声书的时光。

上下班的路程其实给了人们一种心理缓冲，在人类心理层面扮演重要角色。 全球平均上下班通勤时间是38分钟，别浪费它，把它变成你的专属私人时间吧。