饭后做这些运动 容易胃下垂

刘心娟

在人们进餐后，消化系统的血流量会增加，从而参与食物的消化吸收，当进行轻的体力活动时，对胃的血流供应影响不是很大，但当进行剧烈运动时，血液又会进行重新分配，使四肢及躯干肌肉的血液增加，导致胃肠道供血不足，胃的蠕动便会减弱，消化吸收变差，使胃的负荷增加，从而在重力的作用下发生垂降。

出现5类症状 至少是中度胃下垂

有哪些运动易引起胃下垂呢？饭后跑步时，会因身体的波动而不断牵拉固定胃的韧带，且此时胃是处于负荷状态的，久而久之就会使胃带松懈，导致胃下垂。所以在饭后，要尽量避免进行打篮球、踢足球、跑步等剧烈运动。

大多数轻度胃下垂患者没有明显不适，但中度以上的胃下垂患者可能出现：

1.上腹饱胀感：感觉肚子有坠胀感，且腹胀，可因餐后、久站、劳累等加重，平卧可缓解;

2.腹痛：主要是隐痛，持续时间较长且发作频繁，常在餐后，一次进食过多或活动使疼痛加重;

3.恶心呕吐：通常因吃饭后活动引起，进食过多也会使症状加重;

4.便秘：多为顽固性，可能由于同时伴有横结肠下垂导致;

5.消化系统外症状：消瘦、乏力、低血压、心悸、头晕等症状。

很难自愈 但可调理可治疗

通常来说，胃下垂是不能自愈的，且临床上也缺乏有效的治疗手段。因此，患者在生活中需运用自身的调整来缓解：多吃有营养、易消化、体积少的食物，少吃冷硬、有刺激性的食物，这样可减轻对胃的刺激和负担，改善症状、防止病情加重;此外，餐前散步、餐后平卧休息可有效缓解胃下垂症状;适当的体育锻炼，增强肌力，可通过全身锻炼如太极拳、游泳等，腹肌锻炼如腹壁运动、仰卧起坐等来加强本来松弛的肌肉，对改善病情有很大帮助。……