意守气沉丹田

詹慕

一、何为丹田？丹田的正确区域部位在哪？

丹田一词，源于上古医学气功中的守穴，即所谓“恬澹虚无，精神内守，病安从来？”丹田也是道教修炼内丹中精气神的术语。道学称为“丹田”，禅学称为“守神”。我认为从现代医学、养生学、气功学、中华武学和运动学等角度，应科学定义“丹田”为：藏神之所，气聚之处，运动聚气所在，是神經调节、机体代谢、人命根基、阴阳门户、经脉之根、呼吸之门、三焦之源、练功入静、增强内功、强身健体、真元气升降开合、经络枢纽的重要部位。

根据不同的功法和不同的功用，丹田分为上丹田、中丹田、下丹田。

1.上丹田

指头顶百会穴至双眉中间的印堂穴之部位。上丹田在督脉的循行路线上，督脉属于阳经，故上丹田属阳，是阳气积聚之处，又是藏神之所，是主管思维意识活动的神经中枢之所在，是练功入静的主要部位。

修炼时意守上丹田方可锻炼神经系统，控制自己的意识活动，平衡中枢神经的调节功能，抑制整体代谢机能，从而发挥机体的储能性效应，有利于人体休养生息、蓄积精力、发挥潜能，具有战胜疾病的作用，以获养生健身之效。所以，练功后会感到体力增强，精力充沛，周身舒适。

2.中丹田

指人体胸部正中的膻中穴部位。为气会之所在，在针灸治疗疾病时，所有关系到“气”方面的病症，均取此穴。凡是属于中气下陷之疾患，如脱肛、胃下垂、肾病、子宫垂脱、经量过多、气虚哮喘等等，均可以通过意守中丹田而缓解治愈。但在意守中丹田时意念不可过重，以免造成胸闷、胁胀等不适之症。……