摆脱“焦虑”的无形枷锁

李亚丽

不想上班、减肥困难、学术无果、买房很难……现代人的“焦虑”似乎到了弥漫空气中的程度。从地铁公交，到餐馆商超，琳琅满目的广告、人手一个的手机屏，无不输出着各式各样的职场焦虑、婚恋焦虑、颜值焦虑、健康焦虑等。

有心理学媒体在2019年发布了关于当代青年焦虑情况的报告：在接受调查的34490位受访者中，93.18%的人认为自己达到了中等及以上的焦虑水平。其中，59.94%的受访者自我认知的焦虑程度达到高水平，超三成受访者自我报告焦虑水平中等。

据Our World in Data在2017年关于心理健康障碍调查的数据，全球有约2.84亿人患有焦虑症，使其成为世界上涉及人群最多的心理健康/神经发育障碍。

焦虑，像无形的枷锁，不知不觉套住了一个又一个自由的灵魂。到底什么是“焦虑”？它如何影响着我们的生活？我们又该怎样从焦虑的枷锁中解脱？

焦虑只是一种情绪吗？

焦虑，是指由于情绪或心理上产生内在冲突，进而引发的非理性忧虑或恐惧感受，往往是针对未来事件的担心，比如担心工作任务完不成、考试不及格、遇不到合适的结婚对象。

一般说来，人们因对某些事情的不确定而产生短暂的焦虑，属于一种较为常见的情绪问题，随着事情的解决或者适当的调节，焦虑情绪都会有所好转。

而从医学的角度来说，当产生强烈、过度和持续的担忧及恐惧时，焦虑就不仅仅是一种情绪，而会导致一种精神疾病：焦虑症，或称焦虑障碍（anxiety disorder）。

焦虑症发作时，会伴随无来由的紧张不安、心率加快、睡眠困难，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等。