那些“灾难”真的会发生吗

Lachel

预期性焦虑

我们总是会为未来担忧。比如，当你求职时，你会有这样的担心：这家公司真的收到我的简历了吗？他们会不会把我的邮件不小心删掉了或者根本没看到？类似的想法偶尔在脑海中闪现时，只要不影响我们的生活和工作，就是正常的，没有任何问题。但如果这种想法根深蒂固地盘踞在脑海中，不断地侵扰你的注意力，让你做别的事情时无法安下心来，那就要注意了。

心理学上把这种心理障碍叫作“预期性焦虑”，指的是在较长的一段时间内，不断地为某种还未发生、想象中的危机忧心忡忡，担心和烦恼的程度与现实情况并不相称的心理问题。

大体上，预期性焦虑有3个特征：

1.不可控性。它通常是对于不可控事物的担忧。比如：我可以控制自己遵守交通规则，但别人会不会违章撞到我，这是我无法控制的。

2.侵入性。预期性焦虑往往不会持续出现，而是当你在工作或者做别的事情的时候，突然闯进你的脑海，让你抑制不住地去想它。并且，它久久盘踞，令人无法挣脱。

3.灾难性。预期性焦虑的内容必然是负面的，并且它通常会是你认为最可怕、最不希望发生的那一类事情。

这三点共同作用的结果是什么呢？两个字：心累。

这些想法总是在你专注工作的时候冒出来，打断你的思绪，你却对它们无可奈何，它们带给你的恐惧会让你抑制不住地在焦虑中来回徘徊，再进一步，就可能产生慢性压力，导致失眠、注意力涣散、疲惫、情绪失控……甚至造成躯体化的症状，比如头痛、胸闷、肌肉酸痛等。