今天你运动了吗？

为了满足广大人民群众日益增长的运动需求，纪念北京奥运会成功举办，国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。2021年的活动主题为“全民健身与奥运同行”。来看看下面这些健身小知识吧！

运动健身能带给我们什么？

运动可缓解疲劳。许多人因为累而拒绝运动，其实，运动可以增加我们的耐力，减少疲惫感。运动在一定程度上可以起到助眠作用，让失眠的人们睡个好觉。运动还能促进大脑分泌内啡肽和荷尔蒙，从而让人产生身心愉悦的感觉，这可以有效帮助酒精、烟草成瘾者摆脱心理依赖。

健身应注意什么？

1.选择适宜的运动，制定合理的运动方案；2.穿着适宜运动的衣物鞋袜；3.注意运动场所和器械的安全使用；4.运动前充分热身，并进行动态拉伸；5.运动时应尽量做到动作规范，有危险的或易摔倒的动作应注意保护；6.运动后进行整理运动，应包括静态拉伸；7.患病人群应在医生的指导下，依嘱进行体育活动，例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动，高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。

一天之中什么时候健身更好？

太早运动对身体无益。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧气浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差。若想早上锻炼，建议以和缓运动为主，不宜进行剧烈运动。

中午运动易影响下午状态。若在这个本应养精蓄锐的时间运动，身体也会处于相对疲乏的状态，从而给下午的工作带来一定的影响。……