初高中体育特长生短跑训练探析

黄铭荣

摘要：初高中体育特长生不同于其他阶段的体育特长生，需要在学习文化知识的同时，更多利用课余时间进行训练，因此他们的训练时间就相对来说比较紧张。而在初高中特长生的课余训练中，短跑是训练的重点，许多师生始终致力于研究如何能提高短跑训练的效率、提高学生短跑速度。想要获得优异的短跑成绩，学生不仅要正确掌握短跑的基础要领，进行科学、高效的训练，还要拥有强大的心理素质，只有这样，学生才能在赛场上取得优异的成绩。

关键词：初高中;体育特长生;短跑训练;方法

对于各种运动的体育特长生来说，短跑都是一切专业特长训练的基础。学生只有掌握了正确的短跑动作要领、合理地利用身体的各项机能、拥有节省体力的技巧并具备强大的抗压能力和良好的心理素质，才能够在赛场上取得优异的成绩。然而大多数学生在少年时期已经形成了跑步的姿势和动作，虽不能做到从小抓起，但在初高中阶段仍可以通过科学、正确的训练纠正错误的姿势，提高学生的力量和速度。

一、掌握正确的起跑技巧，提高起跑反应速度

从现有的体育生水平来看，许多体育生在小学时没有接受非常正规的体育训练，因而没有正确理解和掌握科学的起跑要领。正确的起跑姿势是赢得比赛的第一个关键因素，曾经有许多参赛运动员因错误的起跑方式在比赛中失利。但幸运的是，在分析问题找到失败的根源后重新制定训练计划，纠正错误的起跑方式还是可以挽回局面，在未来的比赛中重新取得胜利的。……