基于三角形稳定性视角下核心稳定训练动作设计思路的重新审视

艾孟龍，王宝柱

1 前言

在几何图形中三角形的稳定性是实用性最佳的图形之一，稳定性也是三角形的一个重要性质。平面三角形结构在负荷条件下能够维持结构的平衡状态或者在被干扰时快速返回到原平衡状态，所以三角形的稳定性质在核心稳定训练中具有一定的借鉴和参考作用［1］。而核心稳定训练就是从稳定条件下过渡到不稳定条件下的核心训练，在相关研究中定义较多，但其含义大致相同，核心稳定性是指人体核心区肌群在“四亚系结构模型（神经、肌肉、骨骼、呼吸）”的协作下，维持脊柱和骨盆的稳定状态，保持身体重心和姿势的平衡，达到整合不同关节肌群力量，为四肢发力提供支点，创造四肢力量在身体运动链的有效传递条件，起到调节、控制、传递和整合的作用［2］。根据不同运动项目的特点，核心稳定性可分为静态稳定性与动态稳定性两类，但在实际的核心训练中教练员多数采用的训练动作较为单一，对动作种类掌握不多，训练动作照搬照抄，缺乏对动作设计的创新思维，导致运动员产生枯燥心理、对日常动作刺激的适应性提高。因此，基于三角形稳定性的视角下结合训练实践，探索在核心稳定训练动作中出现的三角稳定性现象，归纳训练动作的设计思路，提供基础动作与进阶动作变化的思考，对核稳定训练进行重新审视。

2 研究方法

2.1 文献资料法

通过中国知网对“三角形稳定性”“核心训练”“核心稳定训练”等关键词进行搜索，选择下载量前20的相关文献资料进行比对筛选，获得所需的相关文献。……