户外运动的“头号杀手”

失温对于我们普通人来讲，非常陌生，但随着越来越多的人对户外运动感兴趣，各种各样的意外情况也频频发生，其中失温被称为户外运动的“头号杀手”。

人体的核心温度是固定在37～37.5℃，人体表面温度有时候可以波动，但核心温度一定是稳定的。当产热速率低于散热速率，体内热量越来越少，不足以保持体温，就会出现“失温”现象。人体处在冷环境（甚至不需要很寒冷）中，缺乏衣物和住所保护，维持不了核心温度，失温就有可能发生。通常来说，外界温度越低，风力越大，环境湿度越高，越容易失温。失温严重时，3 小时内就可能出现死亡，致死率很高。

当失温达到一定程度时，人会变得行动迟缓。失温并不是一开始就非常严重的，人体会顽强地通过代偿机制与这种低体温对抗。当感到“有点儿冷”时，首先要保持体力，停止活动或紧急扎营，尽快脱离低温恶劣环境；然后立刻采取保暖措施：盖被子、加厚衣服；如果因剧烈运动或下雨导致身上衣物被浸湿，需尽快把湿的身体擦干，换上干衣服，用睡袋或厚衣物将全身包裹；注意不要直接接触冰冷的地面，可以隔一层睡垫等。当身体出现核心温度在35℃以下时，则需采取核心温度加温措施，可用热水袋、发热贴对患者脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温；同时尽快给身体补充流质热食，例如浓糖水、热巧克力等，让失温患者获得产热需要的能量。注意，此时一定不能靠饮酒升高体温，可能会导致失温加剧等情况。