经常游泳对身体和心灵的好处

作为一名医生，这是我最近一年多来第一次去游泳。站在闪闪发光，蓝色的游泳池边上，我试图回忆过去16个月的很多事件：搬家，新型冠状病毒大流行，开始一个新的内科住院医师培训计划等。

当我潜入水面时，我的第一个想法是，我觉得自己比平时浮力更大一些，可能是由于在家工作使得体重增加。但随着我继续在水中滑行，我最初对体重增加的担忧被一种宣泄的感觉所取代，就好像水正在清除积累的压力。我能感觉到我的情绪在好转，我的头脑在清醒，我的身体在放松。

30分钟后，我从游泳池里出来，感到自信和清醒，准备开始加护病房的第一个夜班。以往我最害怕上夜班，但今天的状态让我觉得比平时更容易完成。“今天也没什么的”我鼓励地告诉自己，“不管怎样，总会有明天。”

我情绪的改善无疑与游泳有直接关系。和所有类型的体育活动一样，游泳可以通过刺激内啡肽(大脑中产生的天然阿片物质)以及其他神经递质，如多巴胺和血清素的产生来改善你的心情。

但游泳的好处远不止一时的精神振奋— 尤其是现在。

改变你的思想

专家表示，当我们都从孤立中走出来时，关注我们的心理健康成为当务之急。关注关心自己的心理健康可以有效地减轻新型冠状病毒流行所带来的心理健康的影响。

根据《美国医学会杂志》(JAMA)最近的一项研究，随着新型冠状病毒的传播，美国抑郁症的患病率增加了3倍多。发表在《精神病学研究杂志》(Journal of Psychiatric Research)上的另一项研究表明，一些高危人群，包括医护人员和年龄在30岁以下的人，因疫情而患上焦虑或抑郁的风险更大。……